Tom Brady, ci vuole un fisico bestiale. Ecco come si allena il re del Super Bowl

Il fenomeno della Nfl, quarter back dei Tampa Bay Buccaneers, ha 43 anni ma è al top della sua forma fisica. Scopri i segreti del suo training

Alla sua decima finale del Super Bowl - giocata il 7 febbraio 2021, a Tampa, in Florida - Tom Brady ha annichilito i campioni in carica dei Kansas City Chiefs. Aggiungendo così un nuovo titolo ai sei già vinti con i New England Patriots (con cui ha giocato dal giorno del suo esordio, nel 2000, per quasi 20 anni).

? Tom la stella assoluta della serata. Il quarterback, il "regista", che per la quinta volta si aggiudica anche il titolo di miglior giocatore del Super Bowl.

Brady The Goat, "il migliore di tutti i tempi", hanno detto adrenalinici i telecronisti della Cbs. E hanno ragione.

Al college gioca a football all'Università del Michigan. Nel 2000 viene scelto dai New England Patriots, con cui ha giocato fino al 2019.

Da lì una serie di successi e di vittorie l’hanno portato a diventare uno degli sportivi più famosi al mondo.

E uno dei giocatori di football americano più pagati di tutti i tempi. Secondo la classifica di Forbes, Tom Brady guadagna 27,87 milioni di dollari (circa 23,13 milioni di euro) all’anno.

Nel 2006 rompe con l’attrice Bridget Moynahan (poco prima della nascita del suo primo figlio) e si fidanza con la top model brasiliana Gisele Bundchen.

I due si sono sposati il 26 febbraio del 2009 in una chiesa a Santa Monica: dopo il matrimonio nascono due bambini: Benjamin Rein, nato l'8 dicembre del 2009 e Vivian Lake, nata il 5 dicembre 2012.

Gisele, che nel frattempo è andata in “pensione” dalle passerelle, segue spesso il marito in campo. La coppia è tra le più amate degli Stati Uniti.

Basta guardare la sua bacheca Instagram per capire che Tom passa molto tempo in palestra. Molti scatti hanno come sfondo pesi e attrezzi fitness. A riprova che il quarterback è un vero cultore dell’allenamento e della forma fisica.

Il suo allenamento mixa esercizi per aumentare la forza muscolare a esercizi per sviluppare l’esplosività.

In palestra utilizza attrezzi - pesi e macchine - per rinforzare tutto il corpo. In più, corre sul tapis roulant per brevi sessioni, ma a tutta velocità.

A corpo libero, utilizzando elastici e leve, allena le spalle, le braccia e i tricipiti.

In campo corre sugli spalti e lancia palle con una potenza impressionante. Si allena anche in spiaggia, sfruttando la difficoltà della sabbia, insieme con il suo preparatore atletico.

A questo abbina specifici esercizi per trasformare la forza muscolare in forza esplosiva.

Il solo allenamento con i pesi tradizionali non sarebbe sufficiente per mantenere la sua resa atletica ad alto livello. Invece, grazie a cavi e leve, e sessioni di interval training, Tom lavora costantemente per incrementare la forza e, al tempo stesso, per migliorare la forza funzionale.

Anche la velocità dell’allenamento è fondamentale in uno sport come il football americano, in cui un’azione dura al massimo 5-10 secondi.

Il football è un’attività anaerobica. Questo significa che il corpo riceve carburante dai muscoli e non si affida alle capacità aerobiche. Per ottenere buone performance in campo, quindi, occorre allenare la capacità anaerobica, lavorando con la tecnica interval training.

Che significa, eseguire sessioni di allenamento intenso per 10-20 secondi, e recuperare per 15-25 tra ogni serie. Simulando, più o meno la situazione che si affronta in campo.

Questo sistema permette di aumentare l’emissione di energia, mentre si allena il corpo a recuperare rapidamente tra le serie. In campo ciò si traduce in recuperi più veloci e nella capacità di eseguire ogni azione al massimo delle energie.

E, almeno nel caso del grande quarterback californiano, di vincere tutto!