Gisele Bundchen, la moglie di Tom Brady a 40 anni è sempre più bella: il suo allenamento

Dieta green, yoga e meditazione, una fitness routine quotidiana. Oltre a madre natura, che ha davvero fatto il miracolo, la super modella brasiliana ci mette del suo per tenersi in forma smagliante. Ecco come

Regina delle passerelle, diva dal fisico scultoreo, oggi Gisele Bundchen è mamma e moglie. Splendida per natura, la super modella brasiliana conserva la sua forma smagliante combinando una dieta sana, attenta e rigorosa, a uno stile di vita attivo che include yoga, meditazione e una fitness routine giornaliera.

Invidiabili zigomi alti, capelli dorati e curve sinuose, la Bundchen è nata il 20 luglio del 1980 ad Horizontina, nello stato del Rio Grande do Sul, pochi minuti prima della sua gemella Patricia. ? la quinta di cinque sorelle.

Da adolescente era già molto alta (1 metro e 80), magra e con misure strepitose (87-66-92).

Si è trasferita a New York nel 1997, a soli 17 anni. Lavorava in un fast food di San Paolo quando è stata notata da un agente nel 1994. Pochi mesi dopo ha vinto a Parigi il concorso per modelle emergenti e in breve tempo è diventata una star.

“Gisele Bundchen supermodel”, scrivevano di lei le riviste di moda già nel 2000, quando Victoria's Secret la mise sotto contratto per 25 milioni di dollari.

Tra gli altri ingaggi (una lista infinita) ha lavorato per Roberto Cavalli, Dior, Calzedonia, e ha posato per il celebre calendario Pirelli.

Ha recitato anche in alcuni film, tra cui Il Diavolo veste Prada del 2006, dove invece che una modella interpreta un'impiegata. E ha scritto alcuni libri (tra cui Lessons: My Path to a Meaningful Life in cui svela alcuni segreti della sua linea impeccabile - ne parliamo sotto).

A 43 anni, e alla prima stagione con i Tampa Bay Buccaneers, il quarterback tornerà al Super Bowl (un’altra volta) nella finale con i Kansas City Chiefs (appuntamento il 7 febbraio 2021). Tom è alla sua decima finale e ne ha già vinte sei (con i New England Patriots).

Con lui, Gisele ha avuto due figli: Benjamin Rein, nato nel 2009, e una figlia, Vivian Lake, nata nel 2012.

Nel libro Lessons: My Path to a Meaningful Life, uscito nel 2019 Gisele Bundchen rivelava la sua dieta e i suoi piaceri proibiti.

Da un lato, le regole alimentari che la supermodella segue quasi ossessivamente (tuttora). Dall’altro, alcune concessioni di cui non si vuole privare. Tra queste, il cioccolato fondente - ne mangia un pezzettino ogni giorno - e il burro francese.

Ma se è (anche) la sua dieta il segreto per avere un corpo favoloso come il suo, allora vale la pena approfondire (no?).

Niente zucchero bianco, farina, caffè, funghi.

Nel dettaglio, a colazione Gisele comincia con un bicchiere d’acqua tiepido e mezzo limone, che assume dopo la meditazione e l’olio pulling (una pratica di igiene orale che utilizza l’olio, di sesamo o di girasole, come alternativa naturale al collutorio a base di clorexidina).

Durante il ciclo beve succo di barbabietola e quando ha in programma di allenarsi uno smoothie fatto di bacche ghiacciate, cacao, semi di canapa e di chia e latte di cocco. Il succo che ama di più è a tutto green: a base di sedano, cetriolo, curcuma, mezza mela, zenzero e cavolo.

Durante i pasti non beve mai liquidi e aspetta almeno 30 minuti dopo aver mangiato. A proposito di cibo solido, segue da sempre il consiglio della mamma che le ha insegnato a masticare almeno 20 volte prima di buttare giù il boccone.

Per pranzo mangia un’insalata con crackers e avocado o una zuppa con legumi e verdure.

Per cena, verdure crude o appena cotte e frutta, legumi, cereali integrali e occasionalmente della carne o del pesce.

Tra i due pasti, Gisele, si concede noccioline o verdure con hummus.

Prima di andare a letto, Gisele si rilassa con una tazza di camomilla.

Nel post qui sopra, invita i suoi follower a unirsi a una sessione di meditazione globale (era il 4 aprile del 2020) per mandare energia, pace, amore, armonia a tutti gli esseri della Terra.

Specifica che bastano solo 20 minuti di meditazione per stare meglio, e che unendo le forze, i cuori e le menti, l’energia che si genera può essere molto forte e potente.

In un altro post specifica quanto la disciplina, il rigore e la costanza siano fondamentali per riuscire ad ottenere ciò che si desidera.

Nel testo di accompagnamento alla foto sopra - in cui esegue la posizione yoga dell'arco in piedi -, Gisele scrive: “Senza disciplina, i tuoi sogni rimarranno sempre e solo nella tua testa. Ogni giorno è un'opportunità per te di portarli a buon fine. Non arrenderti solo perché non si realizzano così rapidamente o nel modo che preferisci. Fidati del processo e continua a lavorare per loro”.

Oltre a meditare e praticare yoga, Giselle si allena ogni giorno per rinforzare il core e mantenersi in forma.

In un mini-video su Instagram la vediamo sul tappetino mentre esegue semplici ma efficaci esercizi a corpo libero sul tappetino.

In accompagnamento al video scrive: “Muovere il corpo mi fa sempre sentire così bene e, poiché molti di voi mi hanno chiesto di condividere la mia routine di esercizi, ecco uno dei miei preferiti per rafforzare il core. Di solito faccio 2 o 3 serie, a seconda di come mi sento. Spero vi piaccia!”

Nel circuito Giselle propone esercizi per rinforzare l’addome. Dai più semplici, come il toe touch (10 reps), la bicicletta (10 reps in avanti e 10 reverse), a quelli eseguiti sempre a corpo libero con l’utilizzo di una banda elastica, come lo swimming, il back extension (un esercizio che coinvolge il core, ma anche i dorsali, glutei, la zona lombare).

Fino ai più impegnativi come il jumping Jacks prone (10 reps) e il side plank (nella versione easy e hip dip, cioè con molleggio e twist).

Parte del circuito è dedicato alle diverse varianti del Plank - che Giselle esegue alla perfezione! - e agli addominali con schiena a terra.

Ora, vi abbiamo dato tutti gli strumenti - dieta, fitness routine, modo - chissà che provando a fare come Gisele non avvengano altri miracoli!