Dall'8 al 13 febbraio, ritornano le dirette online di gazzetta Active. Partecipare ¨¨ facile: basta collegarsi su Instagram al nostro account @gazzetta.active...
Tutti in forma in vista della primavera. Le giornate si allungano, qualche strato di abbigliamento va via, e magari si nota un rotolino depositato sui punti critici . Giochiamo d¡¯anticipo e approfittiamo del nostro programma di allenamento settimanale, pensato proprio per sciogliere un po¡¯ di grasso pigrizia e qualche chilo in pi¨´.
Il trainer
Sergio Gallotta nasce come ballerino d¡¯hip hop e breakdance. Collabora con molti nomi noti del settore, vince gare nazionali prima come ballerino, poi come coreografo. Laureato in scienze motorie, amante del fitness e dello sport, pratica per anni lakick boxing e coltiva l¡¯amore per le arti marziali. E¡¯ l¡¯ideatore della nuovissima BEATBOXE, un programma che alterna fasi di lavoro pre-pugilistico a fasi di allenamento funzionale. Sergio si occupa della formazione dei suoi programmi di allenamento e della pianificazione di eventi fitness di caratura nazionale, tra cui il Fitness Park. Testimonial R3BEL, ¨¨ partner di varie aziende note nel mondo del fitness e della Fiteducation School di Sayonara Motta. Eccolo su Instagram : @sergiogallotta.
BEATBOXE: il programma di allenamento
Ideato insieme a Marianna Perruno, alterna combinazioni di esercizi funzionalia tecniche di pugilato e di arti marziali, tutto a corpo libero. Beatboxe utilizza una musica con effetti sonori che contraddistinguono sia le tecniche sia gli esercizi. Le sue caratteristiche sono simili all¡¯allenamento pre-pugilistico. Eccole in sintesi
. I tempi della fase tono e cardio sono precisi
. Il numero di esercizi ¨¨ elevato
. Si rispetta la precisione delle tecniche
. Coinvolge tutti i distretti muscolari
. Alterna fasi aerobiche a fasi anaerobiche
. Migliora forza, resistenza, velocit¨¤, coordinazione, propriocezione, esplosivit¨¤.
. Aumenta il raggio di movimento delle articolazioni.
. Permette di lavorare su tutti gli assi con gli spostamenti
. Fa crescere il metabolismo basale
. ? adatto a tutti.
Gli orari della settimana
LUNED? 8 ore 19.00
FIT KOMBAT (Martial Arts & Fitness Interval Training)
MARTEDI 9 ore 19.00
BEATBOXE (Functional & Boxe HIIT)
MERCOLED? 10 ore 19.00
FIT KOMBAT (Martial Arts & Fitness Interval Training)
GIOVED? 11 ore 19.00
BEATBOXE (Functional & Boxe HIIT)
VENERD? 12 ore 19.00
FIT KOMBAT (Martial Arts & Fitness Interval Training)
SABATO 13 ore 11.00
FIT KOMBAT (Martial Arts & Fitness Interval Training)
Seguici sui nostri canali social!
? RIPRODUZIONE RISERVATA