Chiudere il cerchio per stare bene: i segreti dello yoga wheel

Nei centri yoga l’attrezzo più utilizzato del momento è lo yoga Wheel, un cerchio ricoperto da una superficie in gomma lievemente goffrata, che trattiene il corpo e non lo fa scivolar via durante il movimento. Ha un diametro di 33 centimetri, una larghezza di 10, e generalmente in plastica, ma si trovano modelli in altri materiali: sughero o legno. Questo cerchio magico aiuta a sviluppare flessibilità, allenare stabilità e equilibrio, sciogliere le tensioni muscolari. Il segreto del successo che ha convinto anche i puristi dello yoga a usarlo sta nel fatto che il cerchio è un vero toccasana, facile da impiegare. “E’ pensato per incentivare l’allungamento della schiena, sciogliere le tensioni, migliorare la postura – spiega Ilaria Cellura, insegnante di yoga, antigravity yoga e ideatrice del programma “Myofascial in yoga wheel” –. Ci si muove in estensione massima, in scarico, senza tensioni, grazie all’appoggio sull’attrezzo. Non solo tutta la colonna lavora in modo corretto: sulla wheele si impegnano petto, addome, gambe, glutei, muscoli posteriori delle cosce. Il movimento è guidato, consapevole, divertente, giocoso, ma serio e efficace: la superficie leggermente ruvida rallenta il movimento, in parte lo guida, non permette al corpo di “ sfuggire”. Il programma è diviso in tre parti: roots, cioè radici, le basi per iniziare; power and tone, in cui i movimenti riprendono quelli del pilates, ma fatti con la wheel; acrowheel, la versione più spinta e divertente, da fare anche in coppia, creando figure che ricordano quelle dell’acroyoga”.