in palestra?
Come rimettersi in forma? Ecco le attivit¨¤ che "spezzano¡± lavoro e telelavoro
La tendenza per la primavera? Contrastare con lo sport l¡¯immobilit¨¤ di molte ore trascorse alla scrivania, davanti al pc, a casa o in ufficio. E visto che piano piano si rientra nella normalit¨¤ di una routine lavorativa fatta di orari, ritmi e stress, affrontiamola al meglio delle possibilit¨¤.?
Napercise
¡ª ?Da nap-pisolino e exercise- esercizio ecco la proposta anti-stress di David Loyd Clubs. Quale la particolarit¨¤ di questo singolare workout? ¡°Basta non far niente ¨C spiega Emanuele Mapelli Corossi, sport manager David Loyd Malaspina - solo una sana e bella dormita¡±. Cos¨¬ al mattino, prima di uscire di casa, nel preparare la borsa della palestra al posto di scarpe e tuta, si mettono ciabatte e pigiama. Che training! Non si suda, niente stress e al risveglio umore al top. Si dorme e si consumano anche calorie. ¡°La lezione di Napercise dura 45 minuti in sale attrezzate con comodi lettini singoli, sottofondo musicale per favorire il relax, creare un ambiente perfetto e agevolare il riposo. La temperatura nello studio viene abbassata fino a 19 gradi, cos¨¬ da creare combustione e bruciare calorie durante il sonno. La sessione inizia con streching e esercizi per rilassare la muscolatura, poi si indossa la mascherina, ci si distende sul lettino e inizia l¡¯allenamento-sonnellino collettivo. I tanti benefici per la salute di un pisolino durante la giornata? Aumenta il livello di attenzione, migliora l¡¯umore, si alzano le difese immunitarie, si contrasta il processo di invecchiamento. E migliora la qualit¨¤ del sonno notturno. Nessuna controindicazione perch¨¦ a chi pu¨° far male una salutare dormitina? E a chi due anni di telelavoro hanno regalato problemi di postura e mal di schiena, il Club propone Spirit. ¡°Le lezioni uniscono forza, potenza, energia e calma per un¡¯esperienza olistica che coinvolge corpo e mente ¨C precisa Emanuele Mapelli -. Grazie alla musica rilassante e ai movimenti armonici, ¨¨ possibile immergersi in un viaggio alla scoperta della propria forza, sia quella interiore sia fisica e, al contempo aumentare flessibilit¨¤ e mobilit¨¤. La lezione di Spirit si conclude sempre con una meditazione sonora, un¡¯occasione preziosa per concentrarsi sul proprio benessere e dedicarsi un momento prezioso.
Kickboxing
¡ª ?Sferrare calci, pugni, ginocchiate in palestra non ¨¨ da violenti. Al contrario sembra aiuti a tenere a bada l¡¯aggressivit¨¤ e lo stress. Gli esperti sostengono che in tutte le varianti, gli sport da combattimento fanno bruciar tante calorie, regalano un fisico tonico, scolpito, armonioso, migliorano autostima, sonno e tono dell¡¯umore, aiutano ad allontanare paure e insicurezze.?
Come orientarsi nella scelta?
¡ª ?"Scegliamo la kickboxing, attivit¨¤ per tutti - spiega Alexandre Alimi, personal trainer, insegnate di kick di Aspria Harbour Club Milano. Prende ispirazione dal point karate arte marziale che premia chi fa pi¨´ punti non chi sconfigge sul piano fisico l¡¯avversario. La perfetta fusione di pugni, quelli del pugilato e calci aiutano a conquistare forza, agilit¨¤. Nella Kickboxing non conta la forza ma la precisione del colpo: ecco perch¨¦ ¨¨ perfetta anche per le donne. L¡¯intenso allenamento aerobico e cardiovascolare tonifica e modella gambe, glutei, addominali, spalle e fa consumare molte calorie a lezione. Cos¨¬ si allena il cuore perch¨¦ la frequenza sale e scende di continuo, aumenta la resistenza fisica, si bruciano i grassi. I risultati si vedono in poco tempo e non solo a livello fisico. Con la kick si acquista fiducia in se stessi e nelle proprie capacit¨¤, crescono autostima e tono dell¡¯umore". E per chi ama la meditazione c¡¯¨¨ Mindfullness, l¡¯importanza del qui e ora.
?¡°Un approccio che insegna a vivere le situazioni presenti, mettere da parte le preoccupazioni del passato e del futuro, a coltivare la fiducia in s¨¦ stessi, a relazionarsi in modo nuovo con i momenti difficili ¨C precisa Alimi. Questa tecnica di rilassamento per la mente ¨¨ ideale per disconnettersi completamente dal lavoro, riducendo lo stress e l¡¯ansia.
Barre+ e Dance+
¡ª ?Quando la musica e il ritmo?diventano protagonisti ecco l¡¯evoluzione degli allenamenti Barre e Dance, attivit¨¤ che facilitano il cambio di stagione, danno nuova energia, riattivano il metabolismo. Il nuovo format Dance+ nasce dalla fusione perfetta tra?Dance e functional workout. ? un allenamento facile, adatto a tutti, firmato Virgin Active Italia per chi cerca un¡¯esperienza diversa e divertente. Non bisogna farsi ingannare dalla semplicit¨¤ di esecuzione: l¡¯allenamento ¨¨ intenso, efficace, in grado di aumentare la capacit¨¤ coordinativa e cardiovascolare.?
Durante una lezione ¨¨ possibile bruciare dalle 300 alle 400 calorie, non poco per un allenamento dove creativit¨¤ e ritmo ¡®velano¡¯ tutta l¡¯efficacia del workout, con il vantaggio non trascurabile di attivare in modo naturale le endorfine regalarci buon umore. Barre+, evoluzione di Barre, ¨¨ un allenamento che combina lavoro alla sbarra ispirato alla danza, al Pilates, a esercizi posturali, di tonificazione e di allungamento, con l'utilizzo di piccoli attrezzi, o tools. ? mirato a tonificare, definire e scolpire la muscolatura di gambe e glutei, oltre a migliorare la postura, l¡¯equilibrio e la resistenza. Barre + aiuta a bruciare dalle 200 alle 400 calorie. ? un allenamento accessibile a tutti ¨C spiega Ilario Volpe, Exercise Experience Director Virgin Active Italia -. Sono due workout efficaci che coniugano divertimento e ritmo: oltre a donare equilibrio, forza e tono muscolare: la sinergia degli esercizi e delle frequenze modellano il fisico e migliorano le performance. Le classi coinvolgono, motivano,? amplificano l¡¯energia ¨¨ il piacere di tornare ad allenarsi in gruppi,? se pur ristretti¡±. E poi c¡¯¨¨ la musica che mantiene sempre alto il livello di divertimento.
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