Fitness
Tapis roulant ogni giorno? Muscoli, fiato, mente ringraziano
Ti piace fare sport in casa?? Con il tapis roulant ¨¨ un sogno: peso sotto controllo, muscoli affinati e forma al top. L'attrezzatura sportiva pi¨´ apprezzata direttamente a casa tua per una corsa su misura. Non resta che usarlo. "Accessorio? indispensabile, il tapis roulant entra presto a far parte della tua routine di salute" spiega Milane Taboada,?trainer laureata in Scienze motorie e massoterapista.
Tapis Roulant per dimagrire: come usarlo
¡ª ?Se vuoi perdere peso la corsa e la camminata veloce sono le attivit¨¤ pi¨´ indicate. Per un corpo tonico, accompagna il tuo allenamento sportivo con una dieta equilibrata... e pratica ogni giorno! "Fondamentale adattare il programma fitness alle tue condizioni fisiche. Se sei agli inizi, opta per una camminata veloce e privilegia la regolarit¨¤. Aumenterai il tuo ritmo man mano che procedi. Cellulite in vista??Aumenta l'inclinazione del tapis roulant per tonificare muscoli e pelle".?
Alleato per mantenere la forma
¡ª ?Camminare, correre, marciare in salita¡ Il tapis roulant ha un solo scopo: rimetterti in forma, promuovere allenamenti regolari piuttosto che rari e intensi. A poco a poco sentirai migliorare le tue capacit¨¤ e l¡¯attivit¨¤ respiratoria ringrazier¨¤. Riguardo alle funzioni cardiache, sono rafforzate. "Problemi di ritenzione idrica? Scegli una velocit¨¤ compresa tra 5 e 6,5 km/h, spingiti sulle gambe e allenati ogni giorno... aumenterai cos¨¬ la flessibilit¨¤ delle articolazioni. Anche una pendenza del 4% per la camminata o fino all'8% per la corsa migliorer¨¤ la circolazione sanguigna".?
Tapis Roulant per mettere su muscoli
¡ª ?"Concentrati su un allenamento sportivo intensivo, aumenta l'inclinazione e la velocit¨¤ di corsa; monitora il tuo cuore: al 75% della tua frequenza cardiaca massima, costruisci i tuoi muscoli in modo ottimale. Focus sulla durata, con sessioni di corsa di almeno 45 minuti, tre volte a settimana... e soprattutto riscaldamento. Prenditi il tempo necessario per concludere la tua sessione sportiva con qualche minuto di camminata e poi di stretching. Consentirai ai tuoi muscoli di riscaldarsi, quindi rilassarsi delicatamente".
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