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Rafforzare l¡¯intesa di coppia con l¡¯allenamento? Ecco come fare e cosa scegliere
Lo spunto potrebbe essere l¡¯imminente San Valentino, la continuit¨¤ poi far¨¤ il resto. Parliamo dello sport fatto in coppia, delle attivit¨¤ da condividere per mantenersi in forma, rafforzare l¡¯intesa, passare insieme tempo di qualit¨¤. Quali i vantaggi dell'attivit¨¤ sportiva con il partner? "Allenarsi in due secondo gli studi? migliora la salute fisica, la qualit¨¤ di vita, la connessione intima ¨C spiega Stefano Marini, fitness supervisor di Aspria Harbour Club Milano ¨C. Muoversi in coppia equivale a star bene insieme¡±. E non solo. Tanti gli altri vantaggi.??
Lo sport in coppia favorisce la conoscenza reciproca
¡ª ?Insieme a esperienza, maggiore motivazione in termini di partecipazione, il training misto pu¨° stimolare la conoscenza reciproca: "A seconda dei corsi scelti, ¨¨ possibile calibrare in modo diverso i carichi, ridurre la differenza di prestazione, indurre agonismo e insieme accettazione dei propri limiti".?
Sport insieme per allentare la tensione nella coppia
¡ª ?Lo stress irrisolto pu¨° ostacolare la felicit¨¤ e l'appagamento con il partner. "L¡¯aumento della dopamina dopo l¡¯esercizio fisico migliora l¡¯umore e riduce il rischio di attriti". Senza dimenticare un po¡¯ di sana competizione: contribuisce a distogliere la mente dal quotidiano.?
Aiuta a raggiungere obiettivi fisici condivisi
¡ª ?Un progetto di vita sana e attiva. ? un¡¯ottima strada per motivarsi l¡¯un l¡¯altro e superare blocchi mentali o sfide fisiche. "Allenarsi con il partner aiuta anche a responsabilizzarsi a vicenda e permette alla coppia di sentirsi pi¨´ unita".
Amplifica l'attrazione
¡ª ?L'intenso esercizio cardio e l¡¯allenamento rilasciano endorfine che migliorano l¡¯umore e la sensazione di benessere. "Questi ormoni continuano a supportare emozioni positive anche ore dopo l'allenamento, con grande beneficio sull¡¯intesa emotiva e fisica della coppia".?Stabiliti i benefici, ecco qualche attivit¨¤ di coppia da svolgere con il proprio partner. Vediamo cosa consiglia l'esperto.
- Spinning. ? forse la prima vera classe mista del fitness da palestra, non sbilanciate al maschile. "Da un punto di vista tecnico, la riuscita dipende dalle capacit¨¤ del trainer. Donne e uomini pedalano ad armi pari: stessa bike, stesso programma di allenamento, stesso percorso". E a fine lezioni si raggiunge sempre il traguardo insieme senza volate finali.?
- Body pump. Si usano bilancieri, manubri, dischi per migliorare il tono muscolare, definire i muscoli, bruciare grasso nei punti critici. "Si pu¨° scegliere il carico che meglio si adatta alle capacit¨¤ individuali. Il trainer suggerisce quello pi¨´ adatto". Nulla ¨¨ imposto, puoi valutare da sola cosa usare.?
- Fit boxe. Il divertimento ¨¨ il punto focale. L¡¯utilizzo del sacco con base a terra su cui scaricare calci e pugni, mantiene il battito sempre alto, si bruciano calorie, si scaricano stress e tensioni. Fare a pugni ¨¨ ¡°maschile¡±, usare tutto il corpo in coordinazione ¨¨ femminile. Insieme ¨¨ armonia.?
Tennis o sessioni di coppia con il personal trainer
¡ª ?Per la tradizione? C¡¯¨¨ sempre il tennis: una sfida sul campo ¨¨ ci¨° che serve per creare un momento di sana competizione di coppia. L'alternativa?? Una sessione per due con il personal trainer. Una grande variet¨¤ di esercizi pu¨° essere svolta in coppia; si suda divertendosi. Per alcune discipline, i propri movimenti si adattano a quelli del partner. migliorano la coordinazione, aumentano la fiducia in se stessi. "Centrale il ruolo del trainer. deve capire i bisogni, ridurre le differenze di prestazione, essere flessibile, andare incontro alle esigenze di entrambi. La chiave del successo ¨¨ nella sua capacit¨¤ di motivare la coppia in modo bilanciato. Cos¨¬ una lezione diventa occasione per rilassarsi, allenarsi, divertirsi¡±.?
Il consiglio in pi¨´
¡ª ?Se la struttura lo permette, alla fine concedetevi il relax insieme: sauna, bagno turco, un massaggio in coppia per coinvolgere tutti e cinque i sensi e rilassare mente e corpo.
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