E¡¯ uno degli sport pi¨´ amati, adatto a tutti a qualsiasi et¨¤, uno di quelli ¡°sicuri¡± nel post-quarantena. Tanti i benefici sul campo, non solo a livello fisico. L¡¯esperto ci spiega perch¨¦ praticarlo.
Rimessa in forma in stile vintage? Diamoci al tennis. In un momento particolare, nel post quarantena, viste le distanze in campo, ¨¨ uno delle discipline ripartite con ampio parterre di affezionati. Quali i benefici? ¡°Il tennis ¨¨ per tutti. Si pu¨° praticare a qualsiasi et¨¤ e un partner adeguato alle proprie esigenze o al proprio livello si trova sempre. E¡¯ uno sport che richiede, oltre alla prestazione, anche grande strategia ¨C spiega Gianluca Tunesi, maestro nazionale FIT (Federazione italiana tennis), in forza all¡¯Aspria Harbour club di Milano -. Giocare a tennis vuol dire allenare tutto il corpo: non solo il braccio con cui si tiene in mano la racchetta, il pi¨´ interessato, anche quello opposto ¨¨ coinvolto nel mantenere l¡¯equilibrio e nella finalizzazione del movimento. Le gambe sono protagoniste per colpi e scatti. Le spalle accompagnano, gli addominali aiutano a stabilizzare le posizioni. E i benefici non si limitano ai muscoli. E¡¯ un perfetto mix di atletica e tecnica in cui hanno ruolo da protagonisti agilit¨¤ e destrezza, prontezza di riflessi, resistenza allo sforzo, forza e coordinazione. Senza tralasciare gli effetti sull¡¯apparato cardiocircolatorio, sulla cui efficienza il tennis ha effetti positivi.
Benessere fisico e mentale. ¡°Giocare a tennis ¨¨ un allenamento corpo-mente. Affrontare una sfida anche a livello amatoriale vuol dire mettersi in gioco, non solo contro l¡¯avversario. Sul campo ci si misura con se stessi, con il desiderio di vincere. Si ricercano sempre nuove strategie, si vivono le emozioni, si mantengono alte le abilit¨¤ cognitive. Se vissuto bene, nella sfida agonistica, migliora l¡¯autostima e riduce lo stress. Lucidit¨¤ mentale e tenuta fisica sono alla base della riuscita. Senza dimenticare la socialit¨¤: sa travolgere anche le persone pi¨´ chiuse, introverse, dispensa fiducia, e voglia di migliorarsi.
Prudenza e preparazione. ¡°Anche chi pratica il tennis a livello amatoriale deve seguire alcune indicazioni per rendere al meglio e evitare infortuni. Oltre al lavoro sul campo ¨¨ necessario, un paio di volte a settimana, allenarsi con cautela con esercizi specifici per gambe, braccia, addominali. Un¡¯attivit¨¤ aerobica, tipo la corsa, ¨¨ utile per migliorare resistenza e reattivit¨¤. Tutto va tarato sulle proprie capacit¨¤. E non deve mai mancare lo stretching ¡±.
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