L¡¯attrice de "I leoni di Sicilia", serie di Disney+ della quale ¨¨ protagonista, all¡¯ottavo mese di gravidanza, mostra pancione e¡ forma perfetta. Merito del suo training?
Bella, brava, impegnata sia sul set, sia in palestra: ¨¨?Miriam Leone. L¡¯attrice, in attesa del primo figlio dal marito Paolo Carullo, ¨¨ protagonista di due nuove serie in uscita, la prima tratta dal best seller di Stefania Auci?I leoni di Sicilia e la seconda che la vedr¨¤ nei panni di Oriana Fallaci. Si mostra sul suo Instagram sorridente e determinata in palestra, alle prese con il TRX, un attrezzo originale, diffuso e molto utilizzato.?
L'allenamento di Miriam Leone incinta con il TRX
¡ª ?Ma che cos¡¯¨¨ il TRX? Ce lo spiega la trainer, Elena Buscone, massoterapista, insegnante certificata di yoga e pilates. "Sono due strisce di nylon regolabili appese a un sostegno detto ancoraggio, con cui ¨¨ possibile fare fino 200 esercizi diversi. ? ideale per la coordinazione, la postura, l'equilibrio, per la tonificazione generale. Mettendo in tensione la cinghia si usa il proprio peso per ottenere la resistenza necessaria e graduarla in libert¨¤". In genere un allenamento con il TRX dura dai 45 ai 60, minuti, ma lo si pu¨° inserire all¡¯interno di circuiti. "In sospensione, via libera a flessioni, trazioni, piegamenti, esercizi di stabilit¨¤ e resistenza. Ogni pi¨´ piccolo muscolo viene coinvolto. In conclusione cinque minuti di stretching?completano l¡¯allenamento".?
I benefici dell'allenamento con il Trx
¡ª ?I benefici del TRX sono tanti: "In sospensione, il corpo riduce gli effetti negativi della forza di gravit¨¤ - che nonostante gli sforzi continua a schiacciarci a terra- si riduce il peso sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, e si tutelano i legamenti. L¡¯allenamento diventa funzionale, i muscoli lavorano insieme, compiono quei movimenti naturali per cui sono stati creati".
Nessun sovraccarico aggiuntivo, si utilizza solo il peso del corpo. Si pu¨° decidere il livello di fatica che si vuole sostenere, impegnandosi dal 5 al 100% delle proprie capacit¨¤.?
L'importanza di cominciare sotto la guida di un esperto
¡ª ?Prevedibile qualche difficolt¨¤ iniziale: ci vuole tempo per saper gestire l'uso delle cinghie, posizionare bene piedi e mani, ricercare l¡¯equilibrio necessario al centro del corpo, per eseguire i movimenti in modo corretto. "I muscoli 'bruciano', ma dopo le prime sedute, gli esercizi iniziano ad essere assimilati, e si riesce a gestire cinghie, tarare l'intensit¨¤, a regolare l'inclinazione del corpo per ricercare l'equilibrio".
LEGGI ANCHE
? RIPRODUZIONE RISERVATA