Pedalare ¨¨ un lavoro aerobico che permette di compiere uno sforzo prolungato. Non affatica le articolazioni e fa consumare molte calorie anche 500 all¡¯ora a ritmo sostenuto. Per chi comincia, vanno bene due-tre uscite a settimana da 30 minuti. Prima in pianura, poi aumentate con gradualit¨¤ tempo in sella e difficolt¨¤ del percorso. La forma si raggiunge in modo graduale. Occhio alla respirazione: profonda, non in apnea: non ¨¨ ammesso il fiatone. E l¡¯umore migliora: il benefico della pedalata ¨¨ fisico e mentale.
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