il giusto sprint
Fibre a colazione: 5 piatti buoni e salutari per cominciare la giornata
Una colazione ricca di fibre abbassa la glicemia e aiuta le funzioni corporee. E pu¨° essere anche sfiziosa
La colazione ¨¨ quel momento della giornata in cui diamo al nostro corpo l'energia necessaria per affrontare le attivit¨¤ successive, dopo il lungo digiuno notturno. E in questa prospettiva l'apporto di fibre assume un ruolo di fondamentale importanza per la nostra salute. Bench¨¦ prive di calorie, infatti, le fibre sono elementi indispensabili di un'alimentazione sana.
Le fibre insolubili?aumentano la massa fecale e favoriscono la regolarit¨¤ intestinale, aiutando a prevenire problemi come stitichezza e diverticolosi. Le fibre solubili, invece, rallentano l'assorbimento degli zuccheri e forniscono una sensazione di saziet¨¤ prolungata, in pi¨´ sono indispensabili per ridurre il colesterolo LDL cattivo e per rafforzare il microbiota intestinale, e sono associate a un minore rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, obesit¨¤, tumori del colon-retto e altri disturbi. Ecco quindi 5 piatti gustosi e salutari ricchi di fibre, perfetti per iniziare la giornata con la giusta spinta.
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