A che ora cenare per non prendere peso e dormire meglio

E se cenassimo all’inglese verso le 18-18.30, invece di aspettare fino alle 21? "Assunto abbastanza presto e in modo equilibrato, il pasto serale avrebbe benefici sia sul peso che sul sonno - spiega Gaia Gottardi, biologa, nutrizionista -. ?Niente più panini mangiati sulla tastiera del computer e pasti riscaldati alle 21:00. D'ora in poi ci sediamo a tavola il più presto possibile per far riposare il nostro corpo e goderci il resto della serata con la mente rilassata".