Alimentazione
I 10 migliori alimenti per un recupero muscolare rapido
Dalla banana agli spinaci al taro cosa mangiare dopo uno sforzo fisico
Dopo un'attivit¨¤ fisica ci sono degli alimenti da mangiare perch¨¦ consigliati per un recupero muscolare pi¨´ rapido e altri che invece sono da evitare. Dalla banana agli spinaci, dalle uova ai mirtilli ci sono almeno 10 alimenti consigliati per un recupero rapido che possono essere consumati sia come snack che all'interno del pasto principale.
Ci sono per¨° anche degli alimenti che sono sconsigliati per il recupero muscolare come quelli carichi di grassi che rallentano la digestione e il processo di trasformazione dei carboidrati in glucosio, i cibi con ricchi di zuccheri semplici, i vegetali perch¨¦ non hanno tutti i macronutrienti necessari. Inoltre ¨¨ importante evitare alimenti ipercalorici.
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