Mangiare poco e spesso per chi fa sport: sì o no? Il parere dell'esperta

?? importante specie per gli sportivi che hanno esigenze particolari, come negli sport di endurance.?Se i pasti sono ben bilanciati, contribuiscono al mantenimento di livelli costanti di glicemia, aspetto?fondamentale per sostenere l'attività fisica e?prevenire cali energetici che possono influire negativamente sulla performance.? Inoltre, è importante?la qualità degli alimenti: ricchi di zuccheri semplici, come frutta fresca o estratti, possono offrire energia rapida senza sovraccaricare l'apparato digerente; sono utili durante o subito dopo l'attività fisica, quando il corpo ha bisogno di rifornirsi rapidamente di energia, reintegrare liquidi e sali minerali" spiega la nutrizionista.?