Vitamina D: ecco perché è necessaria anche a chi fa sport in inverno

La vitamina D aiuta la crescita dei bambini, la conservazione del tessuto osseo negli adulti e la stimolazione del sistema immunitario. "Ha anche un ruolo neuro protettivo ed è coinvolta nella sintesi della serotonina, l'ormone del benessere" spiega Gaia Gottardi, biologa, nutrizionista. Ma qualche problema in inverno c’è. “La vitamina D viene sintetizzata dalla pelle sotto l'effetto dell'esposizione ai raggi UVB e il sole è raro in inverno. La carenza di vitamina D è quindi spesso la causa del diffuso calo del tono dell’umore in inverno. Carenze ripetute favoriscono l’osteoporosi e l’indebolimento del sistema immunitario". Per avere il giusto apporto bisognerebbe vivere al sole tutto l’anno, al Sud. Ma se si abita altrove? L'esperta spiega cosa fare.