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Il caff¨¨ ¨¨ un alleato dei muscoli: insieme allo sport combatte la sarcopenia
Il caff¨¨: una tradizione irrinunciabile, ma anche un prodotto discusso per via dei suoi pregi e dei suoi difetti. Secondo uno studio pubblicato su Nature Metabolism, per¨°, il caff¨¨ contribuisce anche a migliorare la salute dei muscoli, rendendoli pi¨´ forti (avvantaggiando quindi chi pratica sport) e soprattutto contribuendo a prevenire la sarcopenia, ovvero la progressiva perdita di massa e forza muscolare. Una patologia che colpisce molti adulti in fase di invecchiamento.
Caff¨¨, sport e sarcopenia
ĄŞ ?Questa azione positiva nei confronti dei muscoli ¨¨ legata a un composto presente nel caff¨¨, la trigonellina, che migliora il metabolismo energetico delle fibre muscolari avendo effetti antiossidanti e antinfiammatori. Il caff¨¨ e lo sport in questo caso sono accomunati dalla loro utilit¨¤ nella prevenzione della sarcopenia: infatti, uno studio del febbraio 2024 ha dimostrato come le persone che praticano esercizio fisico abbiano meno probabilit¨¤ di sviluppare questa patologia. Gli autori dello studio hanno posto lĄŻattenzione sullĄŻimportanza della trigonellina: secondo la ricerca, i pazienti con sarcopenia avevano concentrazioni pi¨´ basse di questa sostanza. I livelli di trigonellina invece erano pi¨´ alti in chi aveva maggiore massa muscolare e pi¨´ velocit¨¤ nei test.
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Caff¨¨ per chi fa sport
ĄŞ ?Questo studio conferma lĄŻimportanza del caff¨¨ per chi pratica attivit¨¤ sportiva. Del resto, la caffeina migliora le prestazioni fisiche e la concentrazione, riducendo la fatica muscolare. DallĄŻaltra parte ¨¨ sempre importante non esagerare, onde evitare un eccessivo aumento della pressione arteriosa e unĄŻaccelerazione del battito cardiaco. Infatti, un consumo moderato di caff¨¨ ¨¨ positivo anche per quanto riguarda lĄŻumore, ma se si esagera con le quantit¨¤ si possono avere problemi di insonnia, irritabilit¨¤ e ansia. Secondo questĄŻultima ricerca, inoltre, le giuste dosi di caff¨¨ migliorano anche la salute dei muscoli, migliorando non solo il proprio stato di forma ma contribuendo soprattutto a prevenire importanti malattie delle ossa come la sarcopenia.
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