Una dieta ricca di calcio, una giusta quota di vitamina D e tanto movimento. Sono questi gli ingredienti fondamentali per avere ossa sane e robuste. Un programma semplice, da attuare il prima possibile
Classificata come malattia sociale dall'Organizzazione Mondiale della Sanit¨¤, l¡¯osteoporosi colpisce ormai il 23% delle donne oltre i 40 anni nel nostro paese, e le fratture dovute a fragilit¨¤ ossea, una volta superati i 50 anni di et¨¤, colpiscono ben una donna su tre e un uomo su cinque. Si tratta di una patologia che colpisce quindi anche gli uomini, nonostante le donne siano pi¨´ predisposte a soffrirne, soprattutto dopo la menopausa, per effetto degli squilibri ormonali che le si associano e che possono indurre fragilit¨¤ ossea. ? importante sottolineare per¨° che buona parte del destino di salute delle ossa ¨¨ determinato dalle abitudini alimentari e quelle riguardanti l¡¯attivit¨¤ fisica portate avanti nei primi 25 anni di vita, perch¨¦ ¨¨ in questo periodo che l¡¯organismo accumula nel tessuto osseo la massima quantit¨¤ di calcio, il minerale che maggiormente ne determina la robustezza. Quando poi si raggiunge il cosiddetto ¡°picco di massa ossea¡±, non si ha pi¨´ un accumulo di calcio e inizia un progressivo processo di demineralizzazione, che si pu¨° contrastare leggermente, ma non interrompere del tutto, con un¡¯adeguata alimentazione. ? importante quindi prevenire il pi¨´ possibile questa situazione, consumando sin da giovani alimenti particolarmente ricchi di calcio e facendo poi attenzione a non fare mancare altre sostanze importanti, come la vitamina D, e a mantenere uno stile di vita attivo.(Continua nella prossima scheda)
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