Allenare l'intestino si può: ecco come non soffrire per i dolori mentre corri

L'intestino è un organo importante. Anche nella corsa. Esso assimila l’acqua e permette l’assorbimento di alcune sostanze che possono favorire la prestazione e diminuire la fatica muscolare come gli zuccheri. Spesso, però, le cause di ritiro nella gare di podismo sia negli atleti amatori che élite sono proprio legate a disturbi alla parte bassa dell’addome. Nello specifico proprio all’intestino. ?L'intestino, infatti, è sensibile ad alcune variazione come all'assunzione di acqua e di sostanze nutritive durante l'esercizio fisico, al cambio di temperatura, alla carenza di sangue e quindi di ossigeno durante lo sforzo. La buona notizia però è che è possibile allenare anche l’intestino, al pari della muscolatura scheletrica. Per dirla come gli inglesi “training the gut”. Allenamenti specifici che simulano l’intensità di gara e le sue condizioni ambientali e l’assunzione di energetici sono molto importanti per adattare l’intestino alle modifiche che subirà durante la competizione e quindi ridurre al minimo il rischio di disagio gastrointestinale.(continua nella prossima scheda)