Mangiare prima di fare sport: i tempi della digestione

E' meglio fare sport prima o dopo aver mangiato? Quanto tempo si deve aspettare per la digestione? Sono domande che ogni sportivo si fa,?soprattutto se gli è capitato di trovarsi in palestra, o al parco a correre, con un peso sullo stomaco. Il rischio di una congestione, infatti, non riguarda solo chi fa il bagno a stomaco pieno. Anche allenarsi dopo aver mangiato, soprattutto quando fa freddo, comporta lo stesso pericolo. Durante la digestione, infatti, il sangue viene sottratto agli organi periferici per affluire agli organi digerenti. Quando fa freddo, invece, il sangue fluisce soprattutto in periferia, con il rischio, appunto, di avere una congestione.?