ALIMENTAZIONE
Donne e sport: dimagrire in salute
Molte donne, e soprattutto molte ragazze, si avvicinano allo sport con lo scopo di dimagrire: tuttavia, spesso abbinano all'attivit¨¤ fisica diete troppo ipocaloriche, che ¡°intaccano¡± la massa muscolare¡±. E' invece essenziale bilanciare correttamente i nutrienti e, in caso di carenze, prevedere un'integrazione di vitamina D, calcio e ¡°grassi buoni¡±
Molte donne decidono di fare sport con l¡¯obiettivo preciso di ridurre il peso corporeo. In questi casi, per¨°, accade spesso che alternino periodi di eccessivo deficit calorico a periodi di abbuffate, tutti atteggiamenti che fanno da traino verso problemi ancor pi¨´ gravi dal punto di vista nutrizionale e psicologico (anoressia, bulimia, ortoressia).
Le ragazze, di cui molte praticanti attivit¨¤ fisica, tendono erroneamente a fare diete fortemente ipocaloriche, magari con tante proteine e pochi grassi, allo scopo di perdere massa grassa. Dire ¡°meno mangio e pi¨´ dimagrisco¡± ¨¨ un errore comune nelle nuove generazioni di sportive, ma tende inevitabilmente a compromettere la massa muscolare e quindi la performance atletica. Sarebbe bene cambiare il punto di vista, ovvero mangiare meglio e di pi¨´ per migliorare composizione corporea e risultati sportivi.(Continua nella prossima scheda)
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