Cacao, barbabietole rosse, spinaci, arance: verdura e frutta di stagione sono i nostri alleati, ma occhio anche alla loro provenienza
Un'attivit¨¤ fisica svolta con regolarit¨¤ e senza eccessiva intensit¨¤ ha sicuramente degli effetti benefici sulla nostra salute, sia che si tratti di un'attivit¨¤ fisica a componente prettamente aerobica (come ad esempio una camminata o una corsetta lenta tipo jogging in pianura), che di un'attivit¨¤ con la quale cerchiamo uno stimolo anabolico (esercizi a corpo libero che stimolino i nostri muscoli oppure esercizi a eseguiti con dei pesi a basso carico). La letteratura ¨¨ densa di segnalazioni dove si evidenzia che questa tipologia di esercizi, sia singolarmente che combinati nell¡¯arco della settimana, hanno una serie di effetti ¡°positivi¡± sul sistema cardiocircolatorio, articolare, muscoloscheletrico e psicologico: rappresentano insomma una vera e propria terapia e non solo una prevenzione primaria in molte patologie con cui oggi dobbiamo lottare. Dal sovrappeso all¡¯obesit¨¤ , come anche diabete II , sindrome metabolica, alcune neoplasie come il tumore della mammella? o del colon;??altro esempio ¨¨ la?diminuzione della massa ossea e muscolare che fisiologicamente avviene con l¡¯et¨¤ (sarcopenia), ma che ¨¨ anche caratteristica di alcune patologie, caratterizzata dalla presenza di uno stato infiammatorio nel nostro organismo, dalla sindrome metabolica al diabete II .(continua nella prossima scheda)Prof. Fabrizio AngeliniSpecialista in Endocrinologia e Malattie del Metabolismo Univ. di Pisa
Presidente Societ¨¤ Italiana di Nutrizione dello Sport e del Benessere
Responsabile per l'Italia dell'International Society of Sport Nutrition
Resp. Nutrizione e Supplementazione dello Sport Vr46 Riders Academy
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