Vitamina D: preziosa per ossa, muscoli e prestazioni sportive

Studi scientifici aggiornati dimostrano come la carenza di vitamina D sia correlata alla depressione, al rachitismo, all’osteoporosi, ad una demineralizzazione ossea, ad una compromissione più o meno grave del sistema immunitario e ad altre numerose patologie.Ecco perché chi fa attività fisica deve tenere attentamente monitorati i suoi livelli di vitamina D. Una carenza endemica di questa sostanza, infatti, può ripercuotersi direttamente sulla qualità della prestazione atletica e, nel tempo, può creare i presupposti per alcune importanti patologie. Anche gli sportivi, che pure trascorrono molto tempo all'aria aperta (questa vitamina viene sintetizzata a livello cutaneo grazie all'esposizione al sole), possono infatti soffrire di carenza di vitamina D e, non di rado, la correzione di questo parametro risolve diverse problematiche e migliora il livello delle prestazioni. La vitamina D, infatti, oltre ad influenzare la densità ossea, pare avere effetti positivi anche sulla composizione corporea, la forza muscolare e l’equilibrio. Inoltre, la vitamina D aiuta a prevenire il diabete, le malattie auto-immuni e la comparsa del dolore muscolare. Risulta dunque evidente come l'atleta possa ottenere dei benefici preventivi molto importanti, come ad esempio una progressiva diminuzione dei rischi di frattura per via dell’aumentata densità ossea. Questa prevenzione determina anche una sostanziale diminuzione percentuale di infortuni.?(Continua nella prossima scheda)