Tra effetto detox e stimolazione del microcircolo, ecco le tisane e gli infusi consigliati dalla dottoressa Emanuela Russo, dietista
Tisane drenanti e sgonfianti, infusi per stimolare la diuresi, dal presunto effetto detox e depurativo. Ma davvero sono efficaci? E se s¨¬, quali sono le migliori? "Sicuramente esistono alcune tisane e alcuni infusi a base di piante come centella, tarassaco o sambuco che possono avere un effetto drenante e agire in maniera lipolitica, stimolando lo scioglimento dei grassi. Ma non si pensi che si possa bere una tisana e poi mangiare un pacco di patatine fritte e ottenere un effetto drenante o persino dimagrante", chiarisce a Gazzetta Active la dottoressa Emanuela Russo, dietista presso l¡¯INCO dell¡¯IRCCS Policlinico San Donato e dell¡¯Istituto Clinico S. Ambrogio di Milano e presso il Marathon Center di Palazzo della Salute - Wellness Clinic di Milano.
Tisane drenanti: gli effetti
¡ª ?Alcune tisane e infusi possono per¨° avere davvero effetti benefici, se inserite in una dieta leggera, sana ed equilibrata. "In particolare alcune tisane ed infusi possono essere utili a livello di pelle e di contrasto alla ritenzione idrica. Naturalmente bisogna di pari passo curare anche la parte alimentare e legata all¡¯attivit¨¤ fisica, con un occhio al tono muscolare", spiega la dietista. "Per avere un'efficacia a livello di drenaggio, di contrasto al ristagno dei liquidi, bisogna lavorare su due piani: il piano detox, per far s¨¬ che reni e fegato -?i due organi naturalmente deputati alla depurazione da scorie e tossine - lavorino al meglio, e a livello di microcircolo", chiarisce la dottoressa Russo.
Tisane drenanti: le migliori
¡ª ?Proprio per ottenere questo duplice effetto ¨¨ necessario un duplice approccio: "A livello detox sono ottime tisane, infusi e decotti a base di carciofo, tarassaco, zenzero, sambuco. Per migliorare il microcircolo, invece, sono particolarmente indicati infusi a base di centella, pilosella e semi di finocchio", spiega Russo. "Il sambuco, in particolare, stimola anche il metabolismo mitocondriale. Per favorire il microcircolo sono ottimi gli antiossidanti presenti in alcuni alimenti (in particolare crucifere e frutti rossi, ma non solo), che possono andare a potenziare l¡¯effetto detox delle tisane. In questo senso un ottimo alleato ¨¨ il succo di mirtillo puro, senza zuccheri aggiunti, eventualmente diluito con acqua: ¨¨ ricchissimo di flavonoidi e ha un elevato potere antiossidante. Lavora non tanto in termini di drenaggio dei liquidi quanto di trofismo del microcircolo, a livello circolatorio e linfatico. Lo stesso discorso vale per il succo di melograno, un altro frutto ricchissimo di antiossidanti con effetti benefici a livello di sistema circolatorio".
Non solo tisane: anche t¨¨ drenanti
¡ª ?Oltre a tisane, infusi e succhi non bisogna dimenticare alcuni t¨¨ ricchi di antiossidanti: "T¨¨ verde, t¨¨ bianco e t¨¨ matcha sono perfetti. Tra l¡¯altro la concentrazione di teina ¨¨ inferiore a quella del t¨¨ nero, cosa che li rende pi¨´ simili alle tisane. Tra t¨¨ e tisane possiamo berne anche due litri al giorno. Una cosa, per¨°, va ricordata: fanno benissimo, ma non fanno dimagrire. Se vedete un calo ponderale si tratta di liquidi persi. Per dimagrire bisogna tagliare l¡¯introito calorico, tutto un altro discorso", chiarisce la dottoressa Russo.
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