Dalle pi¨´ tradizionali mele e banane ai pi¨´ esotici avocado e frutti di bosco: i risultati della ricerca del gruppo Orsero
Da sempre la frutta ¨¨ sinonimo di salute e qualit¨¤: immancabile in ogni tipo di dieta, ¨¨ un toccasana per la salute grazie alle sue importanti propriet¨¤ nutrizionali, in particolare per l¡¯alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti e per il basso contenuto calorico. Insomma, la frutta ¨¨ sana, permette di seguire una dieta varia ed equilibrata e contiene tantissime sostanze nutrienti: sono proprio questi i motivi principali per cui ¨¨ molto consumata dagli italiani, come dimostrato dall¡¯ultima ricerca del Gruppo Orsero realizzata con Ipsos e Corriere della Sera, chiamata ¡°Dare buoni frutti - Gli italiani e le ¡®nuove¡¯ abitudini del consumo di frutta¡±.
I frutti pi¨´ consumati dagli italiani
¡ª ?Lo studio ha attestato come gli italiani consumino in media 7 tipi di frutta diversi al mese: i pi¨´ presenti sono le mele e le?banane (entrambe sulle tavole del 78% degli italiani) cos¨¬ come le arance (69%) e le fragole (59%) ma ci sono anche altri prodotti in grande crescita come kiwi (40%), ananas (31%), frutti di bosco (21%) e avocado (17%). Tra i pi¨´ consumati ci sono anche mandarini, frutta secca e pere, quest¡¯ultime in ribasso rispetto al recente passato. Grande spazio alla tradizione, quindi, ma con un occhio verso l¡¯esotico, anche per questioni di comodit¨¤: sempre pi¨´ frequentemente i pasti si svolgono fuori casa, per motivi di lavoro, e quindi alimenti come i frutti di bosco ¨C molto pi¨´ comodi da consumare all¡¯esterno - diventano ancora pi¨´ utili. Inoltre, il 45% degli intervistati ha dichiarato di aver aumentato il consumo di frutta giornaliero con l¡¯obiettivo di costruirsi una dieta pi¨´ sana: ¡°Negli ultimi 15 anni, in Italia, la quantit¨¤ di frutta consumata ¨¨ rimasta fondamentalmente costante, ma ¨¨ cambiato il mix di prodotti consumati. Abbiamo osservato uno spostamento dei volumi di consumo dai frutti tradizionali ¨C come le pere ¨C a quelli pi¨´ esotici come l¡¯avocado. Questo anche perch¨¦ viaggiando di pi¨´ le persone hanno una maggiore familiarit¨¤ con questi prodotti rispetto al passato. Inoltre, i cambiamenti negli stili di vita, oggi pi¨´ dinamici, hanno portato a una maggiore preferenza per prodotti facili da consumare fuori casa, come i frutti di bosco" ha spiegato Raffaella Orsero, CEO del Gruppo Orsero.
I benefici per la salute
¡ª ?La ricerca spiega come gli italiani scelgano la frutta in base ad alcune esigenze primarie come il gusto, la stagionalit¨¤, la qualit¨¤ del prodotto e i benefici per la salute che derivano dal suo consumo, in particolare per alcuni prodotti come i frutti di bosco. La frutta ¨¨ infatti una preziosa fonte di carboidrati, un vero e proprio ¡°carburante¡± di energia da utilizzare durante tutta la giornata. Inoltre sono ricchi di vitamine, in particolare la vitamina C che ha un forte potere antiossidante e rinforza e protegge il sistema immunitario. Inoltre, molti frutti contengono potassio (in particolare le banane) che come specificato dall'American Heart Association riduce gli effetti del sodio e allevia la tensione nelle pareti dei vasi sanguigni, migliorando la salute del cuore. Fondamentale anche la grande presenza di fibre, che aiutano a regolare l¡¯intestino e aumentano il senso di saziet¨¤, contribuendo anche al controllo del peso. I frutti di bosco, inoltre, contengono antociani, degli importanti antiossidanti che secondo diversi studi (nel 2021 ¨¨ stata effettuata una revisione di 44 studi diversi) riducono il rischio di ipertensione. Infine, ma non meno importante, molti frutti sono ricchi d¡¯acqua e contribuiscono quindi anche all¡¯idratazione, fondamentale soprattutto nei mesi estivi.
Non solo pranzo e cena
¡ª ?Secondo la ricerca, la frutta viene maggiormente consumata durante i pasti canonici come pranzo (53%) e cena (48%) oppure come spuntino pomeridiano (anche qui nel 53% dei casi). ? per¨° in aumento anche la percentuale di persone che la consumano anche a colazione (20% globale) o come spuntino mattutino (30%), soprattutto tra coloro che considerano l¡¯alimentazione particolarmente importante per il proprio benessere generale ed ¨¨ un¡¯ottima idea perch¨¦ la frutta si presta molto al tipo di pasto necessario per cominciare bene la giornata. Nella colazione ideale, infatti, la frutta fresca non pu¨° mancare.
Un primo pasto completo dovrebbe infatti contenere cereali, frutta, alimenti ricchi di proteine (soprattutto uova o latte) e bevande come t¨¨, infusi o caff¨¨. La frutta rilascia gradualmente gli zuccheri nel sangue, fornendo quindi energia costante durante la giornata, essendo un¡¯importantissima fonte di vitamine e minerali. Sono diversi i frutti tra cui scegliere: ad esempio la classica spremuta d¡¯arancia per fare il pieno di vitamina C, prugne o albicocche per la loro digeribilit¨¤, oppure i frutti di bosco, molto utili per via del loro potere antiossidante.
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