"In un momento come quello che stiamo vivendo, in cui la salute ¨¨ particolarmente importante, avere una compostezza fisica e mentale, fare una vita sana e mangiare bene aiuta sempre", ha spiegato a Gazzetta Active
Perdere 25 chili in cinque mesi senza sentire la fame e non riprenderli pi¨´:?Andrea Lo Cicero, ex rugbista,?ce l¡¯ha fatta grazie ad una dieta chetogenica normoproteica durante il lockdown. "Dal 2013 ad oggi avevo preso pochi kg, ma ero finito con una base di 110 kg. Mi sono detto: ¡®Perch¨¦ mi devo tenere questi kg in pi¨´ sulle spalle¡ Scendiamo sotto i 100¡¯. E adesso mi trovo benissimo, perch¨¦ riesco a fare quello che facevo prima molto pi¨´ velocemente e in modo pi¨´ divertente", ha raccontato a Gazzetta Active.
Gli alimenti consentiti e quelli 'vietati'
Lo Cicero ¨¨ stato seguito da un medico che, tra le altre cose, gli ha dato una lista di alimenti ¡®vietati¡¯ e una di alimenti consentiti: "Per esempio, i cavolfiori erano da evitare perch¨¦ fermentano. Anche le rape rosse, che sono molto zuccherine. Via anche i broccoli, tutti i formaggi e gli alcolici. Sarebbero consentiti ogni tanto un bicchiere di vino o di birra, ma io li ho evitati del tutto. Invece, per esempio, finocchi e zucchine si possono mangiare a volont¨¤. I pomodori solo in quantit¨¤ limitate, come anche le melanzane. Via libera a uova, pesce e carne. E niente frutta, perch¨¦ carica di zuccheri, anche se sono zuccheri buoni", ha spiegato a Gazzetta Active.
Una giornata tipo della dieta di Andrea Lo Cicero
L¡¯ex rugbista ci ha raccontato una giornata tipo della sua dieta: "A colazione un caff¨¨ lungo amaro, come lo prendevo quando vivevo in Francia, e un cornetto proteico a ridotto contenuti di zuccheri. Poi c¡¯¨¨ lo snack di met¨¤ mattina, che consiste di solito in una barretta proteica. A pranzo posso mangiare un hamburger con verdure in abbondanza, in particolare finocchi e zucchine, o una grossa insalata di rucola o lattughino, magari con dei pomodori. Ho un altro snack a met¨¤ pomeriggio, anche questo con biscotti proteici o una barretta. A cena ¨¨ consentito un piatto di pasta proteica con molta verdura".
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L'importanza di una vita sana
Una dieta dunque ricca e abbondante, che non gli ha fatto patire la fame, ci ha spiegato: "Non ho mai avuto fame n¨¦ fatto fatica a seguire questa dieta. Per¨° bisogna avere un minimo di inventiva per evitare di ritrovarsi tutti i giorni a mangiare le stesse cose. E¡¯ importante avere il piacere di cucinare un piatto nonostante sia dietetico. E poi ci deve essere la voglia di arrivare ad un obiettivo. Oggi c¡¯¨¨ maggiore difficolt¨¤ a perseguire gli obiettivi. Questo lockdown ha portato molto di negativo e continua a farlo. Noi, ho detto a mia moglie, dobbiamo cambiare la tendenza di molti a mangiare e farci del bene. Proprio in un momento in cui la salute ¨¨ particolarmente importante avere una compostezza fisica e mentale, fare una vita sana e mangiare bene aiuta sempre".
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