Vediamo le propriet¨¤ di questa pianta il cui utilizzo si sta diffondendo sempre di pi¨´ anche in Occidente
La Withania somnifera, pi¨´ comunemente conosciuta come Ashwagandha o ginseng indiano, ¨¨ una pianta appartenente alla famiglia delle Solanaceae che cresce principalmente nei territori secchi subtropicali dell'India ed ¨¨ utilizzata da molti anni nella medicina ayurvedica. Nel mondo occidentale si sta diffondendo sempre di pi¨´ l'utilizzo di questa pianta?sotto forma di integratore alimentare per le sue propriet¨¤ benefiche nel contrastare l'invecchiamento, lo stress ossidativo e le patologie neurodegenerative. Inoltre, ¨¨ in grado di supportare l'organismo in caso di disturbi d'ansia, depressione, sovrappeso, problemi di fertilit¨¤, squilibri ormonali, disfunzioni del sistema immunitario, disfunzioni della tiroide, sensibilit¨¤ insulinica e controllo glicemico alterati, problemi di memoria e concentrazione.
Un rimedio contro lo stress
¡ª ?L'Ashwagandha contiene principi attivi con propriet¨¤ benefiche nelle foglie e nelle radici. Gli effetti sono principalmente attribuiti a withanoside VI e withaferina A. Si ritiene che la pianta sia in grado di modulare la stimolazione neuronale causata dallo stress. La pianta ¨¨ classificata come erba adattogena, poich¨¦ aiuta a equilibrare l'organismo durante situazioni di stress, agendo come calmante in situazioni di tensione e come stimolante durante la depressione. Inizialmente, l'Ashwagandha ¨¨ stata studiata per il suo supporto al sistema nervoso e al sistema immunitario. La pianta ¨¨ in grado di ridurre i livelli di stress modulando la produzione di cortisolo nei soggetti cronicamente stressati. La diminuzione dei livelli di cortisolo a sua volta migliora le funzionalit¨¤ del sistema immunitario, rafforzando le difese del nostro organismo e regolandone i meccanismi.
Radici di Ashwagandha per migliorare l¡¯attivit¨¤ sessuale
¡ª ?L'incremento dell'ormone dello stress pu¨° causare una riduzione nella produzione di ormoni sessuali, come il testosterone, portando cos¨¬ ad una diminuzione della libido e del desiderio sessuale. Questo accade perch¨¦ cortisolo e testosterone vengono prodotti a partire da un precursore comune, e in situazioni di forte stress, la produzione di cortisolo prevale su quella di testosterone. Tuttavia, l'Ashwagandha ha la capacit¨¤ di abbassare i livelli di cortisolo in eccesso, il che porta ad una maggiore produzione di testosterone.
ashwagandha, Un aiuto per gli sportivi
¡ª ??L'utilizzo dell'Ashwagandha potrebbe essere prezioso per gli atleti e la loro preparazione sportiva: ha dimostrato di essere efficace soprattutto in contesti in cui gli allenamenti sono intensi e frequenti e il recupero non ¨¨ adeguato. L¡¯Ashwagandha ha la capacit¨¤ di migliorare la salute del sistema muscolo-scheletrico e la performance fisica. Gli studi hanno dimostrato che se viene eseguito un allenamento con pesi insieme all'assunzione dell'integratore, si noter¨¤ un aumento della massa muscolare, della forza contrattile e della forza esplosiva. Inoltre, l¡¯Ashwagandha pu¨° migliorare la performance degli atleti di endurance, aumentando la resistenza e ritardando la comparsa di affaticamento. Infine, la whitaferina A incrementa la mineralizzazione ossea, rendendola utile per gli sportivi in caso di traumi, lesioni o infortuni per accelerare il processo di guarigione.
Un aiuto per lo stato metabolico generale e la perdita di peso
¡ª ?L'Ashwagandha aumenta la sensibilit¨¤ all'insulina e riduce i livelli di glucosio, colesterolo e trigliceridi nel sangue, sia in persone sane che in pazienti con sindrome metabolica o diabete di tipo 2. Il suo effetto ipocolesterolemizzante ¨¨ stato spiegato tramite un meccanismo simile a quello degli steroli vegetali: sembra che l'estratto delle radici possa aumentare l'escrezione fecale di colesterolo. Inoltre, l¡¯Ashwagandha supporta la perdita di peso, migliorando la composizione del corpo: l'assunzione di integratori a base dei suoi estratti pu¨° portare non solo ad un aumento della massa muscolare, ma anche ad una riduzione della massa grassa.
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