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Alimentazione e sport di squadra: l'importanza del nutrizionista
In assenza di una figura dedicata alla nutrizione nella squadra, non sar¨¤ presente il supporto necessario alla gestione della propria alimentazione, che diventa fondamentale quando il livello della competizione aumenta.
il nutrizionista sportivo
ĄŞ ?In base al tipo di sport, e al livello in cui viene praticato questĄŻultimo ci sono delle sfide differenti, che possono essere valutate insieme al nutrizionista. Alcuni esempi sono lĄŻintegrazione durante la giornata, durante le sessioni di allenamento o durante le gare, oppure lĄŻalimentazione durante i viaggi, gli spostamenti in trasferta, o pi¨´ semplicemente lĄŻaumento di massa muscolare o il raggiungimento di un determinato peso per competere in una categoria specifica.
l'utilit¨¤ del nutrizionista
ĄŞ ?La diminuzione della massa grassa e del peso ¨¨ solo uno degli aspetti su cui si focalizza la nutrizione sportiva. Per uno sportivo pu¨° essere fondamentale andare da un nutrizionista per ottimizzare quello che ¨¨ il suo allenamento, quindi, ottenere il massimo dalla fatica fatta durante le sessioni. Il nutrizionista, in primo luogo, andr¨¤ a stilare dei programmi nutrizionali personalizzati e di precisione in base ai carichi di lavoro, agli allenamenti, agli orari delle partite. Si valuteranno inoltre le migliori strategie e scelte alimentari da prendere in vista di una partita. In secondo luogo, per svolgere semplicemente unĄŻeducazione alimentare di base, importantissima soprattutto nel settore giovanile, coinvolgendo non solo gli atleti, ma anche le famiglie. Un nutrizionista, inoltre, pu¨° stilare i men¨´ delle trasferte e dei ritiri sportivi, non soltanto decidendo cosa e come il pasto verr¨¤ consumato dagli atleti e dallo staff, ma anche coordinandosi con tutta la parte di chef, camerieri e strutture ricettive.
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l'integrazione
ĄŞ ?Il nutrizionista in squadra andr¨¤ a occuparsi anche della parte di integrazione creando dei protocolli e valutando i vari prodotti, magari dovendo sottostare a dei budget stabiliti a monte dalle varie societ¨¤.
lavoro di squadra
ĄŞ ?Tutto ci¨°, per¨°, ¨¨ possibile solo se si fa un lavoro di squadra. Ovvero inizialmente si andr¨¤ ad ascoltare gli atleti, i loro bisogni e le loro necessit¨¤, facendo delle valutazioni nutrizionali e il monitoraggio antropometrico durante lĄŻanno sportivo. Per il monitoraggio antropometrico si andranno a prendere diverse misure, la cui entit¨¤ dipender¨¤ dalla necessit¨¤ di informazioni e dal singolo atleta. Oltre al peso e allĄŻaltezza, spesso verranno misurate le circonferenze corporee, le pliche corporee, massa grassa e massa muscolare, nonch¨Ś lo stato di idratazione. Non meno importante, sar¨¤ necessario coordinarsi con tutta la parte di dirigenti, allenatori, preparatori atletici, medici e fisioterapisti.
alimentazione e allenamento
ĄŞ ?LĄŻottimizzazione dei risultati in allenamento si avr¨¤ preparandosi nella maniera migliore a sostenere la fatica di un allenamento, attraverso la nutrizione e la supplementazione. LĄŻalimentazione, inoltre, ¨¨ in grado di garantire un apporto costante di energia durante lĄŻallenamento, necessaria a sostenere carichi di lavoro pi¨´ elevati. In ultimo, ma non meno importante, la nutrizione ¨¨ fondamentale per garantire un recupero adeguato, e un adattamento migliore possibile allo stimolo allenante.
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