lo studio
Ginseng: ecco perch¨¦ ¨¨ utile a chi fa attivit¨¤ fisica
Per alcuni ¨¨ solo un diversivo rispetto al caff¨¨. Altri ne riconoscono le propriet¨¤ energetiche, ma chiss¨¤ se l'hanno mai assunto prima di fare attivit¨¤ fisica. E invece il ginseng potrebbe proprio essere l'integratore giusto per migliorare il recupero e le prestazioni atletiche. ? quanto emerge da un'analisi di oltre 700 studi, secondo cui questa radice non solo aiuta il recupero del corpo dopo l'esercizio, ma aumenta anche le prestazioni e riduce il rischio di infortuni.?
Miracolo ginseng
¡ª ?Il ginseng ¨¨ una pianta erbacea perenne appartenente al genere Panax, le cui radici vengono utilizzate nella medicina tradizionale cinese e in altre pratiche di medicina alternativa. Noto per i suoi (presunti) benefici per la salute, il ginseng ¨¨ ricco di composti attivi che sembrerebbero agire sul sistema nervoso centrale, combattere lo stress ossidativo, ridurre l'infiammazione e regolare il cortisolo, contribuendo a migliorare i livelli di energia.
lo studio su ginseng e sport
¡ª ?L'ipotesi che il ginseng sia anche un prezioso alleato per chi pratica attivit¨¤ fisica nasce dalle osservazioni di Borja Mu?oz dell'Universitat Oberta de Catalunya di Barcellona (Spagna), durante il suo mandato come allenatore e specialista in infortuni presso una squadra di calcio in Cina, dove il ginseng ¨¨ un punto fermo nella medicina tradizionale. I giocatori sembravano riportare notevoli benefici dal suo consumo, con effetti paragonabili a quelli di una bevanda energetica.?"Abbiamo scoperto che il ginseng pu¨° svolgere un ruolo significativo come integratore alimentare quando si tratta di recuperare dopo l'esercizio fisico", ammette Mu?oz.
I ricercatori hanno analizzato l'impatto del ginseng sulla riduzione dell'affaticamento e sul recupero muscolare dopo aver praticato sport, scoprendo che un consumo regolare riduceva significativamente il danno muscolare e la fatica post-esercizio in un gruppo di adulti sani, oltre a contribuire alla rigenerazione dei muscoli.?
"Assunto all'interno di una dieta equilibrata, il ginseng pu¨° fornire un nutrimento aggiuntivo agli atleti o a chiunque altro faccia esercizio fisico regolarmente ", continua Mu?oz. "Vale anche la pena notare che, a meno che non sia controindicato dal punto di vista medico, l'assunzione regolare di ginseng ¨¨ considerata benefica (o almeno non dannosa) per le persone sane".?
Conclusioni
¡ª ?Le deduzioni dei ricercatori catalani aprono la porta a future indagini sul potenziale del ginseng come integratore per l'attivit¨¤ fisica e nella prevenzione degli infortuni. Ma sebbene ci sia ancora del lavoro da fare, Munoz si dice ottimista. "Il ginseng - chiosa - sembra avere il potenziale per aumentare le prestazioni fisiche degli atleti e aiutare a prevenire alcuni infortuni, in particolare quelli muscolari".?
? RIPRODUZIONE RISERVATA