Si tratta di bevande analcoliche spesso ricche di sostanze eccitanti e stimolanti, il cui consumo inconsapevole pu¨° provocare effetti indesiderati
L¡¯argomento ¡°bevande energetiche¡± o ¡°energy drink¡± non ¨¨ nuovo, e in molti hanno cercato di mostrare cosa si nasconda dietro a queste bevande. Non sono altro che bevande analcoliche spesso ricche di sostanze eccitanti e stimolanti, il cui consumo inconsapevole pu¨° provocare effetti indesiderati alla salute.
energy drink e sport drink
¡ª ?Energy drink e Sport drink vengono spesso confusi, quando in realt¨¤ sono prodotti molto diversi tra loro. Gli energy drink sono bevande analcoliche contenenti principi eccitanti come la caffeina, la taurina, il ginseng o il guaran¨¤, e non ¨¨ detto che contengano zuccheri. Al contrario gli sport drink contengono acqua, elettroliti (sali minerali) e zuccheri. Gli sport drink, quindi, andranno a compensare l'acqua e gli elettroliti persi durante l¡¯attivit¨¤ con il sudore, a differenza degli energy drink che non sono pensati per recuperare i liquidi persi durante il workout.
i falsi miti
¡ª ?Gli sport drink ono decisamente utili ogni qual volta si faccia attivit¨¤ fisica che porta a un¡¯aumentata sudorazione, oppure se si svolge attivit¨¤ fisica in ambienti caldi e umidi. Risultano per¨° inutili ogni qual volta si svolge dell¡¯attivit¨¤ fisica lieve o moderata, in cui la sudorazione ¨¨ pressoch¨¦ nulla. In quel caso baster¨¤ reintegrare con semplice acqua.
bevande energetiche e caff¨¨
¡ª ?La maggior parte delle bevande energetiche, infatti, ha un quantitativo di caffeina uguale o spesso inferiore a quello di una tazzina di caff¨¨. In generale, tuttavia, ¨¨ necessario ridurre il consumo di caffeina a un massimo di 300 mg al giorno, che corrispondono a circa 3 o 4 tazzine di caff¨¨ espresso. Inoltre, le persone che assumo quotidianamente caff¨¨ sono abituate all¡¯azione che la caffeina d¨¤ all¡¯organismo, di conseguenza la supplementazione di caffeina con le bevande energetiche non dar¨¤ l¡¯effetto desiderato o sperato durante l¡¯allenamento.
bevande energetiche e zuccheri
¡ª ?Una bevanda energetica contiene sicuramente un abbondante quantitativo di zuccheri, ma non di pi¨´ di una classica bevanda zuccherata come un succo di frutta o una lattina di aranciata. Come per il resto degli alimenti, le bevande energetiche dovrebbero essere consumate con moderazione e come parte di una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, nel commercio sono disponibili le bevande energetiche ¡°zero¡±, quindi le versioni senza zuccheri che, anche in questo caso, devono essere consumate con moderazione poich¨¦ un elevato quantitativo di dolcificanti pu¨° comunque inficiare negativamente sulla nostra salute.
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