Sport e tecnologia
Fitness tracker, contapassi e smartwatch: servono davvero?
Se ne vedono in giro sempre di pi¨´, al polso di persone di tutte le et¨¤. Segno che in pochi anni i fitness tracker da gadget per pochi appassionati sono diventati una vera e propria mania collettiva, che va dai contapassi a buon mercato fino a dispositivi pi¨´ evoluti come l¡¯Apple Watch, che ¨¨ in grado di fare anche l¡¯elettrocardiogramma. Ma, mirabilie a parte, i fitness tracker sono davvero amici della nostra salute?
Fitness tracker: servono davvero?
¡ª ?La risposta ¨¨¡ S¨¬. I dispositivi indossabili come fitness tracker, smartwatch e contapassi ci incoraggiano a camminare fino a 40 minuti in pi¨´ ogni giorno (circa 1800 passi in pi¨´), il che comporterebbe una perdita di peso media di 1 kg in cinque mesi. Ad affermarlo sono alcuni ricercatori dell'Universit¨¤ dell'Australia Meridionale, dopo aver esaminato quasi 400 studi che avevano coinvolto 164.000 utilizzatori di tracker da polso.
Il loro?studio, pubblicato su Lancet Digital Health, dimostra come indossare un fitness tracker o uno smartwatch comporti diversi benefici per la salute. E questo a dispetto dello scetticismo sulla loro efficacia e accuratezza e sul fatto che potrebbero alimentare comportamenti ossessivi e disturbi alimentari. "I risultati degli studi che abbiamo esaminato dicono che i tracker sono efficaci per tutte le fasce d'et¨¤ e per lunghi periodi di tempo", afferma Ty Ferguson, ricercatore capo del dottorato UniSA. ¡°Il motivo? Incoraggiano le persone a fare esercizio regolarmente, a renderlo parte della loro routine e a fissare obiettivi per la perdita di peso".?
Fitness tracker e perdita di peso
¡ª ?Calcolando la media dei chili persi da chi utilizza i fitness tracker, i ricercatori hanno scoperto che ¨¨ di 1 kg ogni 5 mesi. Potrebbe sembrare poco, ma dal punto di vista della salute invece ¨¨ un dato significativo. "Tenendo presente che non abbiamo preso in esame studi sulla perdita di peso, ma studi sull'attivit¨¤ fisica e sullo stile di vita, non ci aspettavamo una perdita di peso importante¡±, afferma la professoressa UniSA Carol Maher, coautrice dello studio. ¡°E se calcoliamo che in media guadagniamo circa 0,5 kg all'anno, perdere 1 kg in cinque mesi ¨¨ significativo".
i benefici dei Fitness tracker
¡ª ?Tra il 2014 e il 2020, il numero di tracker indossabili venduti in tutto il mondo ¨¨ aumentato di quasi il 1500%, il che si traduce in una spesa globale di 2,8 miliardi di dollari solo nel 2020. Secondo i ricercatori australiani sono almeno 3 i motivi per cui i fitness tracker, smart watch e contapassi avrebbero un effetto benefico sulla nostra salute.?
- ?Ci spingono a fare attivit¨¤ fisica extra, aiutandoci ad averne maggiore consapevolezza. A questo non ¨¨ estraneo l¡¯effetto gamification: sapere che mancano pochi chilometri per raggiungere un obiettivo di salute (o chiudere un cerchio, nel caso di Apple Watch) ¨¨ visto come una sfida non dissimile da quella di un gioco.?
- L¡¯attivit¨¤ fisica extra dovuta allo stimolo dei fitness tracker non fa solo bruciare qualche caloria, ma sembra aiuti anche a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e a migliorare il colesterolo in chi soffre di diabete di tipo 2 e altre condizioni di salute.?
- Last but not least i ricercatori ritengono che indossare un fitness tracker comporti anche un altro vantaggio. ¡°Attraverso un aumento dell'attivit¨¤ fisica, questi dispositivi contribuiscono a migliorare anche i sintomi di depressione e ansia¡±.
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