La ricerca
Giardinaggio: fa dimagrire e mettere muscoli, proprio come uno sport
Per qualcuno ¨¨ un'arte, ma il giardinaggio, secondo gli scienziati, pu¨° sorprenderci anche come attivit¨¤ fisica. Nonostante la visione pacifica e rilassata di questo hobby, infatti,?lavorare la terra anche pochi minuti al giorno richiede resistenza, forza e flessibilit¨¤. Tutte caratteristiche che rendono il gardening un'attivit¨¤ fisica completa. Al punto che secondo uno studio recente, praticare giardinaggio pu¨° addirittura ridurre il rischio di diabete, proprio come avviene con altre attivit¨¤ fisiche.?
in Giardino per combattere il diabete
¡ª ?Il?British Journal of Sports Medicine ha pubblicato una ricerca che ha coinvolto circa 60 mila adulti del Regno Unito, concentrandosi sull'effetto di attivit¨¤ fisiche moderate sul rischio di diabete. La scoperta ¨¨ stata sorprendente: attivit¨¤ come il giardinaggio possono ridurre il rischio fino al 75%. Questo ¨¨ particolarmente importante per chi ha un'elevata predisposizione genetica a sviluppare il diabete (che in Italia colpisce 3,5 milioni di persone, ndr).
Giardinaggio: molto pi¨´ che un hobby
¡ª ?Oltre ai benefici fisici, secondo i ricercatori, il giardinaggio si porta dietro anche una serie di vantaggi psicologici. Pu¨° migliorare l'umore, ridurre lo stress e aiutare a combattere la demenza. Il ritmo meditativo del giardinaggio, con le sue attivit¨¤ ripetitive (ma gratificanti) migliora la concentrazione e aumenta la consapevolezza del presente. In questo modo, il tempo trascorso a curare la terra pu¨° essere terapeutico. E non ¨¨ necessario avere un giardino proprio: uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet?afferma che anche il giardinaggio comunitario ¨¨ un'ottima opportunit¨¤ per seguire una dieta sana ed essere attivi e offre un ambiente sano per la mente, dando a chi lo pratica un rifugio dai fattori di stress quotidiani.
Giaridnaggio: quante calorie si bruciano
¡ª ?Ma fare giardinaggio ¨¨ soprattutto una forma di allenamento naturale e personalizzabile. Con solo due ore alla settimana, si possono ottenere molti benefici per la salute. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie negli Stati Uniti, per esempio,?una persona di circa 70 kg pu¨° bruciare una media di 330 calorie all'ora facendo giardinaggio: una quantit¨¤ paragonabile al dispendio energetico di attivit¨¤ come il golf o la danza.
Il National Gardening Magazine ha stilato un elenco delle diverse attivit¨¤ legate al giardinaggio e a quante calorie si bruciano in media in 30 minuti:?
- Irrigazione: 60 Kcal
- Piantare piantine: 160?Kcal
- Sarchiatura: 180?Kcal
- Potatura arbusti (cn utensili manuali): 180?Kcal
- Scavare e coltivare: 200?Kcal
- Giardinaggio con utensili elettrici pesanti: 240?Kcal
Il lavoro necessario per scavare, piantare, falciare, rastrellare e diserbare, insomma, non solo rafforza il nostro rapporto con la natura, ma contribuisce anche alla nostra salute e fitness.?Ecco perch¨¦ secondo gli esperti, il giardinaggio ¨¨ un'attivit¨¤ fisica di tutto rispetto con benefici che vanno oltre l'apparenza: non solo offre un'opportunit¨¤ di allenamento coinvolgente e sostenibile, ma promuove anche una migliore salute mentale e fisica. Il che ne fa un alleato inatteso, ma potente, nella lotta contro malattie come il diabete.
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