Parte oggi la preparazione di Jannik in vista della ripartenza di inizio maggio: punta tutto su forza e resistenza. Il preparatore: "Cureremo ogni aspetto"
Ci vuole un fisico bestiale per resistere agli urti della vita. La citazione calza come un guanto alla situazione di Jannik Sinner, costretto a restare fermo tre mesi per l¡¯accordo raggiunto tra i suoi legali e l¡¯Agenzia Mondiale Antidoping. Un sacrificio che Jannik ha accettato obtorto collo per chiudere definitivamente il caso Clostebol e poter guardare finalmente avanti, al futuro e alla difesa del trono mondiale. E mentre gli altri, Zverev in primis, sembrano non voler approfittare della sua assenza sprecando occasioni importanti, lui e il suo team si riorganizzano per tornare pi¨´ forti. Mentalmente e fisicamente.
messa a punto
¡ª ?Il numero 1 al mondo, che non gioca un match dal 26 gennaio, giorno della vittoria all¡¯Australian Open in finale contro Sascha Zverev, comincia oggi un lungo e articolato programma di allenamenti. Davanti a lui, due mesi per una messa a punto completa con un primo grande traguardo: il rientro ufficiale ai tornei, previsto dal 7 maggio agli Internazionali d¡¯Italia a Roma. Il numero 1 al mondo, che per rilassarsi un po¡¯ e ritrovare serenit¨¤ ¨¨ stato prima a Dubai, poi sugli sci a Sesto e infine alla sfilata di Gucci di cui ¨¨ global ambassador, ha ora a disposizione una quantit¨¤ di tempo inusuale per un tennista e potr¨¤ dedicarsi a una preparazione fisica "quasi da atletica leggera" come ha detto nei giorni scorsi il suo preparatore fisico Marco Panichi. Con una stagione che solitamente inizia a gennaio, per concludersi a fine novembre, i tennisti sono costretti a concentrare tutta la costruzione del fisico e della resistenza nelle due settimane di preparazione invernale, aggiungendo poi alcuni richiami nell¡¯arco della stagione, nei (pochi) periodi liberi tra un torneo e l¡¯altro. Invece di lamentarsi per lo stop, Sinner ha scelto di reagire, approfittandone per concentrarsi su aspetti che difficilmente si possono approfondire quando si ha poco tempo a disposizione: "Avere cos¨¬ tanto tempo ci consentir¨¤ di toccare profondamente delle caratteristiche e delle condizioni che vogliamo migliorare - ha detto Panichi a Sky -. Sapere che possiamo dedicare tanto tempo a determinate cose ¨¨ una spinta importante. Sar¨¤ una nuova esperienza". Guardare lo stop da un¡¯altra prospettiva permette al giocatore, e al suo staff, di trovare nuovi stimoli e motivazioni per una programmazione diversa.
i blocchi di lavoro
¡ª ?Una spinta che sar¨¤ anche mentale: "Dobbiamo considerare pure il punto di vista motivazionale - ha continuato il preparatore atletico, che per anni ha curato il fisico di Novak Djokovic, condividendone i trionfi -. Sar¨¤ una spinta importante e anche per la mente ¨¨ una nuova esperienza. Sono grato, nonostante questa situazione certamente non voluta, di avere comunque tanto tempo a disposizione". Ma che cosa far¨¤, in pratica, Jannik Sinner nelle prossime settimane? Il lavoro comincer¨¤ dalla palestra, gi¨¤ dal weekend, con pochissimo tennis in programma, anche meno di un¡¯ora al giorno. Il preparatore divider¨¤ il programma in blocchi di lavoro con stimoli che toccheranno le parti fondamentali della preparazione atletica senza dedicarsi soltanto all¡¯obiettivo tennis. Stimoli di produzione energetica su forza e resistenza e poi la capacit¨¤ lattacida, ovvero la capacit¨¤ di resistere per lungo tempo alla produzione di acido lattico, e di utilizzarlo come energia per la partita.
margini
¡ª ?Un aspetto fondamentale soprattutto durante gli Slam, quando le partite possono diventare lunghissime e lo sforzo deve essere gestito su due settimane. In passato era questo il punto su cui Sinner aveva margini di miglioramento. Sono ancora fresche nella memoria le immagini dei match al quinto set persi perch¨¦ la fatica annebbiava la vista e rallentava le gambe. L¡¯ultima volta era successo al Roland Garros dello scorso anno, nella semifinale durata oltre quattro ore contro Carlos Alcaraz. L¡¯obiettivo ¨¨ crescere sempre di pi¨´ anche in questo aspetto. Si tratta di un programma complesso, che inizier¨¤ con un ottanta per cento di palestra e venti di tennis, per poi arrivare a un equilibrio, 50 e 50, e ribaltare la percentuale in prossimit¨¤ degli Internazionali e del ritorno ufficiale ai tornei. Il cantiere Sinner ¨¨ gi¨¤ aperto.
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