Come prepararsi al meglio alla giornata: ecco 5 buone abitudini da seguire al mattino

Tra le 6 e le 9 l’organismo si rimette in moto dopo il riposo notturno. Infatti, la diminuzione dei livelli di melatonina e l’aumento di quelli di cortisolo attivano lo stato di veglia. Dall’alternanza tra il sonno e la veglia è contraddistinto il ritmo circadiano. Si tratta di un sistema complesso, influenzato sia da fattori interni sia da fattori esterni, quali la luce e la temperatura dell’ambiente. Il ritmo circadiano è importante perché contribuisce all’equilibrio ormonale e metabolico del corpo. Siccome a sua volta il ritmo circadiano è influenzato dagli ormoni e dal metabolismo, al risveglio è utile seguire alcune buone abitudini.