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Fate come Haaland, seguite il Bio Hacking: a letto presto e... i segreti del campione
Ha attirato l¡¯attenzione la notizia del diciannovenne attaccante norvegese del Borussia Dortmund, Erling Haaland, in grandioso stato di forma, che in 57 minuti di gioco ha segnato 5 gol, uno ogni 11,4 minuti. A parte le sue enormi qualit¨¤ fisico-tecniche e a dispetto della sua giovane et¨¤, sembra che le eccezionali prestazioni dipendano anche dal suo stile di vita: sveglia presto e passeggiate all¡¯alba, alimentazione controllata con zero carboidrati e giuste proteine, protezione in determinati momenti della giornata da fonti di inquinamento visivo con speciali lenti blu.
Haaland segue i principi del Bio Hacking, o ¡°controllo consapevole¡±, un sistema che consente di ottenere il massimo da ci¨° che ci circonda per far funzionare al meglio il nostro corpo. Il Bio Hacking ¨¨ uno stile di vita: ecco la filosofia di Dave Asprey, l¡¯ideatore. E sembra che i vantaggi siano tanti per chi lo applica: migliorano energia fisica e funzioni cognitive, si produce di pi¨´, si ¨¨ pi¨´ attivi, la dieta migliora perch¨¦ si acquisiscono sane abitudini alimentari, si bilanciano gli ormoni. Come si arriva allo stato ottimale? Ecco i principi fondanti che portano al benessere.
- Eliminare dalla dieta tutti gli alimenti che provocano infiammazioni e non apportano energia. Fra questi i cibi ricchi di zuccheri, farine bianche e raffinate, grassi saturi, fritti, alcol. Via libera a frutta e verdura, pesce, carne, frutta secca ricca di grassi buoni. In pi¨´ ¨¨ necessario abituare il corpo a ¡°riconoscere¡± gli alimenti che possono provocare intolleranze. Come? Se pensiamo che un determinato cibo ci causi gonfiori, malesseri, problemi digestivi, eliminiamolo dalla dieta per quattro settimane. Avremo cos¨¬ modo di toccare con mano la reazione del nostro corpo. Se dopo quattro settimane nulla ¨¨ mutato, reinseriamolo e concentriamoci su un altro. Alla fine riusciremo a capire da soli cosa tenere e cosa eliminare.
- Valutare il nostro sonno. Il riposo notturno ¨¨ importante per ricaricare l¡¯organismo. Dormire meno di 7 ore per notte non garantirebbe un riposo adeguato. Bisognerebbe seguire delle regole per ottenere una buona qualit¨¤. Quali? Andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarci alla medesima ora ogni mattina; prima di addormentarsi riservarsi 40 minuti per s¨¦: qualche esercizio di yoga, la lettura di un libro, liberare la mente dai pensieri della giornata. E garantirsi un buon sonno in ambienti bui, al riparo da ogni forma di luce esterna, fonte di inquinamento luminoso dannoso per i nostri ormoni. Infine la qualit¨¤, e in questo caso la tecnologia aiuta: monitoriamo il riposo, magari con una app che ci fornisca informazioni preziose sui cicli del sonno.
- Prestare ascolto ai battiti bionaturali. Si tratta di toni sentiti ad una frequenza simile a quella delle nostre onde cerebrali. Udire i battiti bionaturali, permette al nostro cervello di riprodurre situazioni specifiche. Se per esempio ¨¨ necessario essere attivi, la frequenza sar¨¤ alta; al contrario se vogliamo un momento di rilassamento, abbasseremo le onde. Esistono molte app scaricabili con suoni fondati sui battiti bionaturali.
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