la disciplina
Flessibilit¨¤, elasticit¨¤, concentrazione: i buoni motivi per darsi al bouldering
Costruisce i muscoli, diverte, sviluppa le capacit¨¤ coordinative, aiuta la concentrazione e a liberarsi dallo stress. Il bouldering promette meraviglie. E convince sempre pi¨´ seguaci. Per la prima volta nella sua storia, ¨¨ stata presentata anche alle Olimpiadi di Tokyo 2020. L¡¯esperto ci spiega perch¨¦ dovremmo iniziare anche noi.
n ascesa
¡ª ?Quando diciamo arrampicata, ti immagini appeso a una corda in cima al Monte Bianco? Torna sulla terra, non ¨¨ questo. ¡°Non c¡¯¨¨ bisogno di scalare una montagna, tante le sale che si stanno sviluppando e permettono di scoprire le due opzioni indoor ¨C spiega Daniel Maiorano, laurea in scienze motorie, trainer, istruttore Federale FIN: l'arrampicata sportiva su pareti alte fino a 16 metri con moschettone e corda pi¨´ accessibile per cominciare. Il bouldering si pratica senza attrezzatura su pareti alte fino a 4,5 metri, dotate di impugnature di diverso colore e forma. Ogni colore corrisponde a un livello, come sulle piste da sci. Il vantaggio dellapratica indoor? Non rischi di farti male perch¨¦ uno spesso tappetino e non solo di atterraggio ti aspetta a terra in caso di caduta¡±.
Costruisci e tonifichi tutto il corpo
¡ª ?"Nell'arrampicata funziona tutto. All'inizio useremo di pi¨´ le braccia e le spalle, ma capiremo presto che dobbiamo utilizzare anche le gambe e l¡¯intera cintura addominale durante lo sforzo. Anche le dita funzionano grazie alle maggior parte delle prese difficili".
Alleni flessibilit¨¤ e manualit¨¤
¡ª ?Costruire muscoli non ¨¨ sufficiente per arrampicarsi. Afferrare le prese pi¨´ lontane richiede flessibilit¨¤. Lavoriamo sulla nostra destrezza, sulla postura, sull'equilibrio. E questo anche se si soffre di vertigini: con la corretta pratica vengono via via superate¡±.
Inneschi la concentrazione
¡ª ?¡°In alto, appeso a un muro, ¨¨ difficile fare il punto della tua giornata: bisogna essere presenti. Per riuscire al meglio necessario il connubio corpo-mente. Cos¨¬ si sviluppano non solo forza e flessibilit¨¤ ma anche capacit¨¤ di coordinazione: ¨¨ uno sport molto intenso e completo¡±.
Attivit¨¤ per tutti.
¡ª ?¡°Il bouldering ¨¨ accessibile, non richiede alcuna attrezzatura specifica o predisposizione fisica. Se praticato al chiuso, anche il maltempo non ¨¨ una scusa per non allenarsi. ? solo consigliato un abbigliamento comodo, pratico. Per iniziare ¨¨ sempre bene prendere qualche lezione privata con un istruttore qualificato, apprendere bene le basi, poi si pu¨° procedere. Anche se nelle sale non si ¨¨ mai da soli: lo spirito di gruppo, aiuti e consigli da chi ¨¨ esperto, fanno la differenza, creano comunit¨¤. Un bel modo di vivere lo sport¡±.
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