Pane tostato a colazione? Ecco gli abbinamenti più salutari

Se sei un fan dei toast, ci sono molte opzioni a tua disposizione per una colazione equilibrata. Cosa mettere sul pane per evitare l'inoculazione di zucchero, il colpo post-digestione,?la voglia di rimangiare delle 10 di mattina? "Una colazione equilibrata, oltre ai carboidrati, semplici o complessi, ha bisogno anche di grassi e/o proteine. Contribuiscono a una maggiore sazietà: se mancano durante il primo pasto della giornata si è esposti al rischio di attacchi di fame" spiega Romina Cervigni, biologa, nutrizionista.