Longevità sportiva come Ibra? "Questione di fisico ma soprattutto di testa"

Il segreto di una longevità sportiva come quella di Zlatan Ibrahimovic? "Corpo ma anche testa, una vita morigerata e un’alimentazione equilibrata. E soprattutto conoscere se stessi": a dirlo è il dottor Cristiano Fusi, medico dello sport e primario di riabilitazione agli Istituto Clinici Zucchi di Monza.

"Certo, non tutti gli organismi e le persone sono uguali. Conta anche la predisposizione genetica. Ma la testa è fondamentale e aiuta soprattutto con il passare del tempo”, spiega il dottor Fusi. Una testa presente ed una consapevolezza che si abbinano ad uno stile di vita equilibrato:?"Mangiare in modo corretto e variato permette di avere una vita attiva e sportiva senza necessità di integratori: la natura dà tutto quello che occorre. E questo anche se si pratica a livello agonistico. Solo nel momento della preparazione di una gara magari si possono assumere integrazioni, ma nella quotidianità meglio di no". Una alimentazione sana è data dalla dieta mediterranea e prevede "carboidrati ogni giorno, ma mai la sera", chiarisce Fusi.

Il cibo sano, però, non basta. Nel caso di Ibrahimovic ci sono gesti come lo stretching prima delle partite o le vasche nell’acqua ghiacciata dopo le performance che aiutano, ma anche uno stile di vita morigerato,?"senza eccessi, che si tratti di alcolici o di serate in giro. Perché anche il sonno è importantissimo. Il riposo e il recupero hanno lo stesso valore di una prestazione", sottolinea.

Ci sono sport meno usuranti che permettono una maggiore longevità sportiva? "Sicuramente gli sport di squadra concedono tempi di recupero durante lo sforzo fisico, perché si condivide la prestazione agonistica - spiega Fusi -. Anche la corsa, nonostante abbia conseguenze a livello di ginocchia, permette di andare avanti con l’età. Questo ovviamente se si ha avuto modo di curare il proprio corpo". Ma soprattutto una cosa è fondamentale per garantirsi una longevità sportiva: "Conoscersi ed imparare a capire i segnali che manda il proprio corpo, senza arrivare ad eccedere o ad infortunarsi, comprendendo la differenza tra fastidio e dolore - sottolinea Fusi - . Il nostro miglior medico sportivo siamo noi stessi".

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