Come dormire meglio con 3 semplici accorgimenti secondo gli esperti

L'importanza del sonno come necessità fisiologica è un dato di fatto che spesso tendiamo a sottovalutare anche se siamo sempre ben consapevoli di come dormire bene ci faccia iniziare la giornata al meglio.?

Bere un caffè in più o lavorare fino a tardi può portare a?un sonno disturbato o interrotto, così come fare incetta di carboidrati prima di coricarsi e condurre una vita sregolare. Non c'è bisogno di rivoluzionare la propria quotidianità per puntare ad avere un sonno quantitativamente e qualitativamente riposante, ma basta qualche piccolo accorgimento per fare la differenza. Cosa dicono gli esperti al riguardo?