Pavimento pelvico fondamentale per postura, continenza e attività sessuale. Gli esercizi da fare

Quali sono le problematiche più comuni??
"Un’alterazione del pavimento pelvico può portare problemi urinari, tipo l’incontinenza, e sessuali, quali il dolore durante il rapporto. Quando il muscolo è troppo rigido, durante la penetrazione la donna può subire l’esperienza negativa di dolore legato alla mancata capacità di rilassamento. In alcuni casi, anche la defecazione può risultare ostruita per la stessa incapacità del muscolo di coordinarsi con quelli superiori. Tra gli atri fattori che provocano il logoramento dei muscoli del pavimento pelvico, ci sono gravidanza, età e obesità".?

Riabilitare il pavimento pelvico è riservato soltanto alle donne nel post parto??
"Negli ultimi vent’anni i corsi pre e post parto prevedono esercizi di riabilitazione, molto importanti nella vita di una donna. ? un passaggio fondamentale in entrambi i momenti: farlo prima aiuta a prendere consapevolezza del muscolo da usare e a imparare a utilizzarlo in modo corretto nelle fasi di spinta, durante il parto naturale. Le donne in gravidanza non sono le uniche a beneficiare di interventi sul pavimento pelvico: rimane comunque un muscolo indispensabile per la?postura, la continenza e l’attività sessuale".?

E in menopausa??
"Tutta la muscolatura perde un po’ di tono. Le mucose subiscono il calo ormonale, si assottigliano. Questa perdita di tono, oltre all’incontinenza, può favorire l’insorgenza del prolasso: la funzione di contenimento può venir meno, creare una discesa degli organi addominali".