Lombalgia, un mal di schiena che può essere causato dallo sport: ecco come prevenirlo e curarlo

Questo dolore localizzato nell'ultimo tratto della colonna vertebrale può essere segnale persino di un tumore. Ma in molti casi è causato da una postura scorretta o da un allenamento sbagliato

Un mal di schiena che può essere causato da una postura scorretta, da un’attività sportiva eccessivamente intensa ma anche da problemi più importanti come discopatie o persino, in alcuni casi, tumori: la??lombalgia può essere tutto questo. "Per lombalgia si intende il dolore a livello dell’ultimo tratto della colonna vertebrale, il rachide lombare", spiega a Gazzetta Active il dottor Roberto Pozzoni, chirurgo ortopedico e medico dello sport, responsabile dell’Unità operativa di Traumatologia dello Sport e Chirurgia Artroscopica (C.T.S.) dell’IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano.

Oltre a tutte queste possibili cause, la lombalgia può essere anche causata dall’attività sportiva?
"Sì, soprattutto in coloro che iniziano a fare sport senza una corretta preparazione fisica, mantenendo posture scorrette e andando in sovraccarico nella parte lombare per cercare di compensare la posizione sbagliata del bacino. L’esecuzione di esercizi fisici atti a migliorare la tonicità del core, la muscolatura addominale possono essere prevenire la lombalgia".

Quali sono le indagini strumentali che portano alla diagnosi?
"Si parte dalla radiografia. Negli adulti è sufficiente una banale proiezione standard del rachide a cui, in seguito ad una visita specialistica, possono seguire indagini più approfondite: risonanza magnetica, tac e talvolta anche scintigrafia, nel caso si sospetti una patologia tumorale. Nel richiedere gli esami il medico deve sempre basarsi sul riscontro anamnestico, per conoscere le cause che hanno portato alla lombalgia".

Qual è la terapia nel caso di lombalgia provocata da un’attività sportiva scorretta?
"Sono sufficienti antinfiammatori o miorilassanti ed esercizi di stretching e allungamento muscolare".

Come si può prevenire la lombalgia da sport?
"Sicuramente con lo stretching, il riscaldamento, gli allenamenti muscolari e del core, degli addominali. La lombalgia spesso è causata da una accentuazione o da una riduzione della fisiologica lordosi. Proprio a livello del rachide lombare, infatti, si scarica gran parte del peso corporeo, in particolare nel passaggio dorso lombare e nel passaggio lombo sacrale. Nel caso di un aumento della lordosi lombare il carico viene distribuito in maniera scorretta, con insorgenza di lombalgia da discopatia o da contrattura muscolare, e tutto questo può determinare a sua volta la comparsa di una protrusione o di una ernia discale. Questa condizione va aumentando con l’aumentare dell’età, perché i nostri dischi vertebrali, costituiti per il 90 per cento da acqua, con il tempo perdono la capacità di trattenere i liquidi, diventano più rigidi e perdono la capacità di ammortizzazione, riducendo lo spazio tra i corpi vertebrali. Che è poi il motivo per il quale con gli anni diventiamo più bassi".

Non c’è modo di arginare questo processo?
"No, la cosa migliore è mantenere una vita sana, idratare il nostro corpo e cercare di non aumentare eccessivamente il peso corporeo: un peso corporeo eccessivo può infatti essere causa di lombalgia, di discopatie, di sofferenza del rachide in toto e può predisporre l’insorgenza di patologie degli arti inferiori ed in particolare di patologie a carico dell’anca. Non è infrequente avere delle importanti lombalgie determinate da una scorretta posizione del rachide in associazione ad una artrosi dell’anca. Se andiamo ad alterare la posizione del bacino una diretta conseguenza è sovraccaricare l’articolazione coxo-femorale, dell’anca, predisponendo anche all’insorgenza di artrosi dell’anca".?

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