L'ortopedico Alfieri Montrasio spiega l'importanza della scarpa giusta nella corsa e dopo quanto tempo ¨¨ necessario cambiarla
Nella corsa le?scarpe giuste?possono fare la differenza: non solo a livello di performance, ma anche a livello di salute del runner. Perch¨¦ una scarpa sbagliata, non adatta o usurata pu¨° portare vere e proprie patologie: "Una scarpa scorretta pu¨° provocare danni alle strutture come il piede o la gamba", chiarisce a Gazzetta Active il dottor Umberto Alfieri Montrasio, responsabile dell¡¯Unit¨¤ specialistica piede e caviglia dell¡¯IRCCS Istituto ortopedico Galeazzi di Milano.
Quanto ¨¨ importante utilizzare una scarpa ad hoc nel running?
"Moltissimo. In qualsiasi attivit¨¤ sportiva, tanto pi¨´ nel running, bisogna affidarsi a delle scarpe valide. Il pericolo minimo sono le vesciche, ma poi si rischia di alterare l¡¯equilibrio biomeccanico del piede e andare incontro a patologie legamentose, tendinee e a vere e proprie fratture. Nei negozi specializzati in articoli sportivi vi sono delle sezioni dedicate ai runner dove si pu¨° gi¨¤ avere un primo approccio riguardante la sindrome pronatoria o una sindrome supinatoria, ad esempio; gi¨¤ questa prima differenziazione ¨¨ importante".
In caso di sindrome pronatoria o supinatoria ¨¨ meglio scegliere una scarpa ad hoc oppure una scarpa neutra a cui aggiungere un plantare?
"Dipende dall¡¯entit¨¤ della alterazione biomeccanica, perch¨¦ se si ha una sindrome pronatoria particolarmente importante ci vuole un plantare e una scarpa adatta. Ma nella maggior parte delle situazioni ¨¨ sufficiente una scarpa ad hoc".
Avevamo gi¨¤ approfondito con lei la differenza tra piede piatto e cavo. Ce la pu¨° ricapitolare brevemente?
"Il piede cavo ha un effetto supinatorio: il piede ha un aumento della volta plantare spesso accompagnato da un appoggio prevalentemente sul lato esterno del piede. Nel caso del piede piatto avviene il contrario: si ha la volta plantare appiattita e la prevalenza ad appoggiare la parte interna del piede. Lo si pu¨° notare anche dalla localizzazione dei calli: il piede cavo ha tipicamente un callo sotto l¡¯alluce, uno a livello della testa del quinto dito ed uno a livello del calcagno. Il piede piatto, invece, ha calli prevalentemente diffusi all¡¯inizio delle dita, sulle teste metatarsali".
Anche le scarpe usurate possono provocare danni: ogni quanto suggerisce di cambiarle?
"Tendenzialmente una volta all¡¯anno per uno sportivo amatoriale di media entit¨¤. Ma dipende anche da fattori come l¡¯intensit¨¤ dell¡¯allenamento e la struttura fisica della persona. In teoria per un podista si consiglia a 800 chilometri, ma noi consigliamo gi¨¤ a 600 chilometri di iniziare ad alternare allenamenti tra scarpa usurata e scarpa nuova".?
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