Mindfulness e ansia pre-gara: essere nel "qui e ora"

Con il termine mindfulness si intende innanzitutto uno stile di vita, un’attitudine mentale volta alla coltivazione di uno stato di presenza non giudicante nel "qui ed ora". Questa consapevolezza può essere sviluppata attraverso la pratica di una grande varietà di tecniche meditative.?

Sono ormai innumerevoli gli studi che confermano i benefici della pratica di mindfulness, non solo come un efficace strumento per superare problemi di ansia o depressione, ma anche come pratica volta al potenziamento di caratteristiche come l’attenzione, la memoria e la creatività. ?

Ma in che modo la pratica di mindfulness può migliorare la capacità di gestire l'ansia pre-gara?