Chi è Derek Lunsford, il nuovo Mr Olympia: il passato tra wrestling e calcio, la 212, i workout

Entriamo nella routine di allenamento di Derek. Il bodybuilder non inizia mai senza riscaldamento. Tutti gli esercizi li svolge prima con un carico ridotto e con alte ripetizioni, per avvicinarsi pian piano al carico allenante. In genere si tratta di 2-4 serie da almeno 15 ripetizioni. Essendo un Open Derek allena tutti i muscoli del corpo in ugual modo, senza tralasciare niente. Carichi pesanti e ripetizioni basse, massima contrazione muscolare ed esecuzione perfetta. “Non sacrificare mai la forma per il peso. Questa è la differenza tra il bodybuilder che va avanti per anni e quello che passa da un infortunio all’altro”. Parola di Mr Olympia! Superset e dropset sono due delle tecniche preferite di Lunsford, che non possono mai mancare nella sua routine di allenamento.