Correre allunga la vita. Bastano pochi minuti al giorno

Una corsa allunga la vita. Bastano anche solo pochi minuti per abbassare il rischio di morte, in particolare per patologie cardiovascolari e cancro.?A dirlo è uno studio retrospettivo pubblicato sul British Journal of Sports Medicine che ha passato in rassegna quattordici ricerche precedenti condotte su sei differenti gruppi di volontari per un campione totale di oltre 230mila persone.

Dall’analisi di tutti questi studi sono emersi i benefici della corsa in termini di salute in generale, ma in particolare si è osservato come il rischio di morte prematura tra coloro che corrono sia più basso del 27% rispetto ai non runner, quello di morte per patologie cardiovascolari, come l'infarto, inferiore del 30% e quello di morte per cancro inferiore del 23%.

E non si pensi che si debbano fare maratone o che si debba correre tutti i giorni. Benefici significativi sono stati osservati anche tra coloro che si dedicano al running solo una volta alla settimana per meno di 50 minuti, ad una velocità di 9,5 chilometri orari.

Come ha spiegato il dottor ?eljko Pedi?i?, ricercatore dell'Università di Victoria, in Australia, e principale autore dello studio, "la corsa fa sempre bene alla salute e si possono ottenere questi benefici anche solo correndo una volta alla settimana per 50 minuti. Ma questo, naturalmente, non deve essere un disincentivo per coloro che corrono di più".

Chi non ama il running, comunque, non disperi. Come ha sottolineato il dottor Charlie Foster dell’Università di Bristol, a capo della commissione britannica per l’attività fisica, "trova lo sport che ti piace di più e dacci dentro. E se non ti piace correre, cammina più che puoi".