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Per vivere pi¨´ a lungo, meglio lo sport outdoor o la palestra?
Che si tratti di una bella corsa al parco oppure di una sessione di tapis roulant, in teoria lĄŻenergia consumata ¨¨ la stessa, cos¨Ź come il tipo di allenamento. Eppure fare sport al chiuso o allĄŻaperto non ¨¨ la stessa cosa e non d¨¤ gli stessi benefici: lo spiega uno studio dellĄŻUniversit¨¤ di Exeter, Inghilterra. Secondo i ricercatori,?lĄŻattivit¨¤ allĄŻaperto contribuirebbe a prevenire molte pi¨´ malattie, comprese il diabete di tipo 2 e la depressione.
I benefici del correre allĄŻaperto
ĄŞ ?Secondo i ricercatori lĄŻattivit¨¤ fisica allĄŻaperto e a contatto con la natura migliora la possibilit¨¤ di prevenire 6 delle pi¨´ comuni patologie al mondo: depressione, diabete di tipo 2, cardiopatia ischemica, ictus, cancro al colon e cancro al seno. Secondo lo studio,?lĄŻattivit¨¤ allĄŻaperto, solo nel 2019, avrebbe prevenuto 12.763 casi delle 6 patologie precedentemente citate. Fare sport allĄŻaperto riduce il rischio di problemi respiratori e migliora lĄŻossigenazione. Inoltre, il cosiddetto Ą°orologio circadianoĄą?segue la luce solare, che influenza il ritmo circadiano e migliora anche il ritmo del sonno, accorciando il tempo necessario per addormentarsi di notte.?Uscire allĄŻaperto permette di Ą°staccareĄą e di allontanare la mente da altri pensieri, mentre al chiuso ¨C magari in casa ¨C si rimane sempre aggrappati alla routine quotidiana. Inoltre, uno studio del 2021 ha spiegato che i microrganismi presenti in natura, che se non sono pericolosi, possono Ą°far esercitareĄą il sistema immunitario, preparandolo ad affrontare infezioni pi¨´ gravi. Restare invece in ambienti completamente sterili rischia di far perdere al sistema immunitario la capacit¨¤ di riconoscere ci¨° che ¨¨ pericoloso e ci¨° che non lo ¨¨, aumentando il rischio di infiammazioni croniche.
Quanto sport bisogna fare?
ĄŞ ?Si stima, secondo le raccomandazioni dellĄŻOrganizzazione Mondiale della Sanit¨¤, che per mantenersi in salute bisognerebbe svolgere dai 150 ai 300 minuti di attivit¨¤ fisica aerobica moderata a settimana, oppure dai 75 ai 150 minuti di attivit¨¤ intensa, per mantenersi in buona salute, ma il 27,5% della popolazione globale non soddisfa queste raccomandazioni. Il dottor James Grellier, docente dellĄŻUniversit¨¤ di Exeter e uno degli autori dello studio, ha sottolineato che: Ą°L'esercizio fisico allĄŻaperto ¨¨ un'opzione ampiamente disponibile anche per chi non vuole impegnarsi in attivit¨¤ fisiche organizzate. Anzi, bisognerebbe investire di pi¨´ in spazi naturali e parchi per invogliare le persone a essere pi¨´ attive allĄŻapertoĄą.
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