Endurance e ciclismo: gli integratori utili per massimizzare le performance

Resistenza. Una parola chiave per tutti gli sportivi, specialmente per quelli che hanno a che fare con lunghe distanze e tante ore di attività. Sono queste le caratteristiche degli sport endurance: ciclismo, nuoto, sci di fondo e corsa, giusto per citarne alcuni tra i più importanti. Pratiche che necessitano della corretta integrazione: prima, durante e dopo l’attività fisica. Aspetto assolutamente da non sottovalutare.

LO SFORZO PROLUNGATO

Gli sport che richiedono uno sforzo prolungato nel tempo, il consumo energetico è, quindi, estremamente elevato. Da qui la necessità, da parte dell’atleta, di compensare e integrare durante la pratica, ma anche prima e dopo. Si pensi al ciclismo, sport estremamente diffuso e alla ribalta in queste giornate con l’inizio del Giro d’Italia: le chilocalorie bruciate sono tantissime, la sudorazione comporta una perdita di sali minerali e le riserve di carboidrati endogeni possono esaurirsi dopo circa un’ora di sforzo prolungato. Per esempio, dopo un’intensa ora di ciclismo possono essere bruciate 500kcal, anche se chiaramente dipende da tanti fattori come velocità, ritmo e pendenza.

L'IMPORTANZA DELL'INTEGRAZIONE

Ma non solo, dalle due ore in poi, si rende necessaria un’integrazione per ridurre la perdita di sali minerali (come sodio e cloro) e per prevenire la riduzione del glicogeno (fonte energetica primaria) dall’organismo. Nelle ore successive, per uscite in bicicletta ancora più lunghe, è necessario continuare a integrare per le ragioni già espresse nelle righe precedenti. Ecco che è bene affidarsi a prodotti pensati appositamente per questo genere di attività, come per esempio?Argivit, un integratore alimentare a base di vitamine, sali minerali e principi energetici che aiutano ad arginare stanchezza e affaticamento.

IL RECUPERO

Dopo aver integrato i carboidrati, dopo la prima ora/ora e mezza di attività, superate le due ore subentra la necessità di recuperare i sali minerali persi principalmente con la sudorazione. Lo stesso vale per le vitamine, la cui carenza dopo lo sforzo può portare ad affaticamento fisico. Tutte queste componenti sono presenti negli integratori Argivit, fondamentali sia durante lo sforzo sia dopo l’attività, così da poter rappresentare un sostegno in tutte le diverse fasi: prima, durante e dopo lo sforzo. A tale proposito, bisogna poi fare attenzione al sovraccarico. Sia per quanto riguarda le ore consecutive di sforzo, sia in riferimento alla frequenza con cui viene svolta un’attività impegnativa come gli sport endurance, in particolare il ciclismo. L’integrazione è fondamentale per avere le energie necessarie a performare al massimo, ma allo stesso modo è importantissimo prendersi del tempo per recuperare: un sovraccarico dell’attività rischia di essere dannoso per l’organismo e non funzionale ai fini del raggiungimento dei risultati sportivi a cui si ambisce.