Il professor Giulio Stefanini spiega l'importanza di tenere basso il rapporto tra colesterolo "cattivo" (LDL) e quello buono (HDL) e come farlo attraverso l'attivit¨¤ sportiva
Il colesterolo: un incubo per tanti, che va tenuto sotto controllo per evitare seri problemi cardiovascolari. Lo sport, in questo senso, pu¨° dare una grande mano, come spiega a Gazzetta Active il professor Giulio Stefanini, docente di Cardiologia all¡¯Humanitas University e cardiologo presso l¡¯Istituto Clinico Humanitas: ¡°Per controllare il colesterolo ¨¨ fondamentale lo stile di vita, con una corretta alimentazione e una certa attenzione all¡¯attivit¨¤ fisica. Il problema sta nell¡¯eccesso della concentrazione di colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di avere un infarto o un ictus¡±.
lo sport pu¨° abbassare il colesterolo?
¡ª ?¡°Sicuramente lo sport comporta dei benefici per quanto riguarda il colesterolo. Bisogna per¨° ricordare che esistono due tipi di colesterolo, quello 'cattivo' (LDL) che si associa ad un maggiore rischio cardiovascolare, e quello 'buono' (HDL)¡± spiega il professor Stefanini: ¡°Quando si parla di colesterolo in eccesso, non bisogna guardare soltanto il dato isolato del colesterolo 'cattivo', ma ¨¨ necessario?considerare il rapporto tra LDL e quello HDL. Lo sport influisce positivamente soprattutto sul colesterolo 'buono', che tende ad aumentare nei soggetti che praticano regolare attivit¨¤ sportiva, abbassando quindi il rapporto tra LDL e HDL e portando degli effetti protettivi a livello cardiovascolare. Il secondo aspetto ¨¨ legato all¡¯importanza dello sport stesso: se si ha il colesterolo alto a causa di uno stile di vita poco sano, iniziare a fare sport infatti permette di regolare anche un eventuale eccesso ponderale a livello addominale (un eccessivo accumulo di grasso corporeo) e di conseguenza diminuisce il rischio cardiovascolare causato dal colesterolo alto¡±.
gli sport consigliati
¡ª ?Il professore spiega anche quali sono le attivit¨¤ e le modalit¨¤ pi¨´ adatte: ¡°Si consiglia un¡¯attivit¨¤ sportiva moderata di tipo aerobico, 5 giorni alla settimana per 30 minuti, ad esempio una camminata a passo svelto. Si pu¨° anche svolgere un¡¯attivit¨¤ pi¨´ intensa, come una corsa leggera, una sessione di nuoto o il pilates, da svolgere 3 giorni alla settimana per 45 minuti. Questa attivit¨¤ ovviamente deve andare di pari passo con una dieta bilanciata¡±.
colesterolo, pressione alta e prevenzione
¡ª ?¡°Tutte queste attivit¨¤ sono importanti anche per una questione di prevenzione¡± continua il professor Stefanini: ¡°Bisogna considerare che l¡¯aumento del colesterolo pu¨° essere dovuto non solo ad uno stile di vita poco sano, ma anche ad una tendenza intrinseca a produrne pi¨´ del normale. Verificare i propri livelli di colesterolo permette quindi anche di capire a quale delle due cause ¨¨ dovuto il possibile aumento. Inoltre, il colesterolo alto va spesso di pari passo con l¡¯aumento della pressione, di conseguenza l¡¯attivit¨¤ sportiva incide nella regolazione dei livelli di colesterolo e anche sulla pressione arteriosa¡±.
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