desiderio
Una sana vita sessuale dipende anche da come mangi: ecco cosa sapere
Attrazione fisica, comunicazione, intimit¨¤ emotiva sono elementi importanti di una?vita sessuale appagante, ma spesso si tende a trascurare un elemento altrettanto importante, vale a dire l'alimentazione.?"Siamo quello che mangiamo" ¨¨ un adagio sicuramente vero, ma assume un significato ancora pi¨´ profondo in questo contesto. ? risaputo che uno stile di vita attivo e una dieta bilanciata ricca di cibi protettivi per il cuore e la circolazione possano fare la differenza in molti aspetti della nostra salute, inclusa la sfera sessuale. Ma se non esistono afrodisiaci in grado di fare miracoli, d'altro canto il legame tra ci¨° che mettiamo nel piatto e i livelli di?libido ed energia?¨¨ pi¨´ stretto di quello che oseremmo immaginare.?A patto di sapere cosa mangiare e cosa, soprattutto, evitare.
no al cibo cibo spazzatura
¡ª ?Evitare il cibo ultraprocessato ed eccessivamente salato, dolce o grasso ¨¨ fondamentale per una vita sessuale sana. Innanzitutto, una dieta ricca di grassi saturi e zuccheri raffinati?pu¨° compromettere la circolazione sanguigna, riducendo l'afflusso di sangue agli organi genitali e potenzialmente causando disfunzione erettile. Inoltre, questo tipo di alimentazione pu¨° portare a un aumento di peso e a una conseguente diminuzione dei livelli di testosterone, l'ormone chiave per il desiderio sessuale maschile. Meglio puntare su una dieta a base di cibi integrali ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali.
l'alcol ¨¨ nemico di una sana vita sessuale
¡ª ?L'alcol pu¨° avere un impatto negativo sulle performance sessuali. Oltre a rilassare e diminuire l'inibizione, infatti, l'eccesso pu¨° compromettere la capacit¨¤ di raggiungere e mantenere un'erezione. Ci¨° avviene perch¨¦ l'alcol agisce come un depressivo sul sistema nervoso centrale, attenuando le sensazioni di stimolazione sessuale e alterando il flusso sanguigno verso il pene. Inoltre, un consumo eccessivo pu¨° abbassare i livelli di testosterone e aumentare quelli di estrogeni, influenzando negativamente libido e umore. Infine, la ricerca suggerisce che il consumo cronico di alcol possa danneggiare permanentemente le cellule nei testicoli, influenzando perfino la fertilit¨¤. E anche se un drink occasionale potrebbe non avere grandi conseguenze, ¨¨ importante limitare il pi¨´ possibile il consumo di bevande alcoliche come regola generale.
occhio agli zuccheri
¡ª ?Una dieta ricca di zuccheri pu¨° compromettere la salute cardiovascolare complessiva, il che a sua volta ha un'impatto sulla salute del pene. Uno studio del 2013 ha dimostrato una diminuzione fino al 25% nei livelli medi di testosterone dopo l'assunzione di quantit¨¤ elevate di zuccheri, uno stato di cose che si protrae fino a due ore. Via quindi dalla tavola gli zuccheri aggiunti: meglio puntare su quelli naturalmente presenti nella frutta. Inoltre, l'abuso di carboidrati raffinati, come il pane bianco e i cereali zuccherati, provoca un rapido picco glicemico, a cui il?corpo reagisce aumentando la produzione di insulina?e questo?genera stanchezza.
dieta strettamente vegana
¡ª ?Una dieta povera di grassi e proteine animali ¨¨ protettiva verso molte malattie. Ma eliminare completamente i prodotti animali comporta il rischio di sviluppare una carenza di vitamina D, che pu¨° avere conseguenze negative sulle prestazioni sessuali. Per scongiurare il rischio di disfunzione erettile,?pu¨° essere utile - dietro consiglio del medico -?integrare la dieta con fonti di vitamina D come pesce grasso, uova e latticini fortificati, oppure attraverso integratori specifici.
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