I benefici del camminare a piedi nudi: ecco perché fa bene alla salute

C'è un primordiale piacere nel camminare a piedi nudi. Che sia sulla sabbia di una spiaggia o sul prato al mattino, la sensazione di libertà e contatto con la natura che si prova è impareggiabile. Il solletico dell'erba tra le dita dei piedi, la morbidezza della rena che cede sotto il peso del corpo, il fresco contatto con la terra: sono tutte sensazioni che risvegliano i sensi e riportano a un contatto più intimo con la natura. Non si tratta solo di una piacevole sensazione fisica, ma anche di un vero e proprio toccasana per la salute. Camminare a piedi nudi aiuta a rafforzare i muscoli e le articolazioni del piede, migliora la circolazione sanguigna e ha un impatto sulla riduzione dello stress. Non è soltanto un'impressione: fa bene davvero, e la scienza aiuta a spiegare perché.

Diverse recenti ricerche mostrano gli effetti positivi del camminare a piedi nudi. La chiave per comprendere il fenomeno è il cosiddetto?"grounding" o messa a terra. Normalmente il corpo ha una leggera carica positiva e sfrutta gli impulsi elettrici per vari processi cellulari. Camminando scalzi si viene in contatto con la carica negativa della Terra, favorendo così lo scambio di ioni in eccesso nel corpo. Studi pubblicati sul?Journal of Environmental and Public Health?evidenziano miglioramenti del sonno e riduzione del dolore cronico in pazienti che dormono su materassi in fibra di carbonio con messa a terra. Altre ricerche riportano impatti positivi sul funzionamento cerebrale, la conducibilità della pelle, la frequenza cardiaca, la regolazione del glucosio, i livelli di stress e perfino le difese immunitarie. In alcuni casi, si parla addirittura di riduzione del rischio di malattie cardiache.?E fermo restando che saranno necessarie ulteriori indagini per confermare i potenziali benefici, una cosa è certa: camminare scalzi è delizioso.

• equilibrio e postura:?stimolando i recettori sensoriali della pianta del piede, si affina la percezione del terreno, migliorando l'equilibrio, la propriocezione e la postura generale. Ciò può avere effetti positivi su fianchi e ginocchia;
• forza e mobilità dei piedi:?svincolati dalle scarpe, i piedi assumono posizioni più naturali, mantenendo la piena gamma di movimento delle articolazioni e rafforzando la muscolatura e i legamenti. Ciò aiuta a prevenire i problemi come alluce valgo o dita a martello;
• sollievo dal dolore:?camminare a piedi nudi su superfici sicure può alleviare dolori legati alla postura o a scarpe inadeguate. Inoltre, la pratica del grounding può ridurre l'infiammazione e i livelli di cortisolo, migliorando il benessere generale;
• salute cardiovascolare:?studi recenti suggeriscono una correlazione tra camminare scalzi e la riduzione della pressione sanguigna;
• benessere:?la connessione diretta con la terra sembra influire positivamente sull'energia e sull'umore. Alcune ricerche indicano miglioramenti in tal senso, una minore sensazione di fatica e addirittura un'accelerazione dei processi di guarigione.