Dolore al collo? Forse è colpa del cuscino: ecco perché e come scegliere quello giusto

Una postura sbagliata durante il sonno può accentuare questo problema: ecco come rimediare

Il dolore al collo può essere molto fastidioso, al punto da condizionare la giornata, e soprattutto può avere diverse cause: una postura sbagliata, soprattutto?davanti al pc o al cellulare, un movimento brusco, ma potrebbe essere anche colpa del cuscino. Dormire in maniera sbagliata, infatti, può accentuare questo problema. Se già durante la giornata si assumono delle posture poco adatte, infatti, il sonno invece di essere ristoratore può trasformarsi in un problema in più.

Perché il cuscino può accentuare il dolore al collo

Il cuscino potrebbe essere troppo duro o troppo morbido e quindi portare la parte alta del corpo in una posizione innaturale durante il sonno, provocando fastidi anche alla colonna vertebrale. Allo stesso modo, potrebbe essere troppo alto o troppo basso, e in questo modo non allineare correttamente il collo alla colonna vertebrale: “I cuscini forniscono un supporto ottimale dalle spalle in su e svolgono un ruolo importante nel corretto allineamento della colonna vertebrale e nel comfort durante il sonno" ha detto a Men’s Health il professor Peter Polos, docente di medicina del sonno all'Hackensack JFK Medical Center nel New Jersey: “I cuscini aiutano anche ad aprire le vie respiratorie e russare di meno la notte. Se si hanno dei fastidi al collo, che portano anche a svegliarsi, bisogna prendere in considerazione l’idea di provare un nuovo cuscino”.

Come scegliere il cuscino giusto per il dolore al collo

I cuscini più adatti per combattere il dolore al collo permettono alla testa di restare in posizione naturale, allineando al meglio la colonna vertebrale, riducendo la tensione e lo sforzo muscolare che provocano il problema. I cuscini in memory foam – una schiuma densa in poliuretano al quale si aggiungono delle sostanze che ne modificano la densità – si adattano alla testa, al collo e al corpo, riducendo i punti di pressione. Anche i modelli sagomati e progettati con dei rinforzi possono aiutare a dormire in una posizione più naturale. Chi dorme di lato può acquistare un cuscino più spesso per poter “cullare” la testa e il collo, mantenendo la colonna vertebrale allineate. Chi dorme sulla schiena invece può acquistare un cuscino di altezza e spessore medio, che non spinga la testa troppo in alto. Chi dorme a pancia in giù invece ha bisogno di un cuscino più sottile che non porti il collo in iperestensione.

Modelli particolari

Esistono anche dei cuscini rialzati al centro, per supportare la curva naturale al collo, o con un contorno apposito per la cervicale. Altri modelli presentano anche una tecnologia di raffreddamento integrata tramite inseriti in gel o in tessuto, che aiutano a regolare la temperatura. Può essere importante anche il supporto di un ortopedico o un fisioterapista, poiché non esiste un cuscino adatto a tutti, ma deve essere scelto in base alle esigenze personali.